减脂
鱼油中的omega-3脂肪酸具有燃烧脂肪的功效，还可以使您的身体减少其所储存的体内脂肪量。 Omega-3含有二十碳五烯酸，二十二碳六烯酸和亚麻酸。 根据AminoAcidStudies.com，脂肪酸可以帮助分解脂肪，同时减少额外的脂肪储存。 富含omega-3的鱼类包括金枪鱼，大比目鱼和鲑鱼。
研究
《美国临床营养杂志》于2007年发表了一项研究，研究了鱼油和运动对人体脂肪分解的影响。 高胆固醇的超重受试者每天服用6克金枪鱼，持续12周。 最重要的是，他们每天还步行45分钟。 12周后，结果显示甘油三酰甘油减少，甘油三酰甘油负责动脉硬化。 运动和鱼油均独立显示可减少体内脂肪量。 据美国国立卫生研究院称，鱼油还有助于降低血糖水平。 当血糖水平高时，人体会产生防止脂肪流失的胰岛素。 通过降低血糖水平，鱼油有助于防止体内胰岛素的大量涌入，进一步帮助减少脂肪。
肌肉生长
肌肉有助于燃烧脂肪，因为它燃烧的卡路里远远多于脂肪，因为它有助于加速新陈代谢。 因此，据Sharecare.com的Mehmet Oz博士说，您拥有的肌肉量越多，一天中燃烧的卡路里就越多。 鱼油可以帮助增加肌肉增长。 根据2010年发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究，补充鱼油六周后，瘦肌肉质量有所增加。
其他福利
根据国立卫生研究院的说法，鱼油可以提供许多其他健康益处。 鱼油可能对预防心脏病，高血压，类风湿性关节炎，月经痛，雷诺氏综合症，中风，骨骼脆弱，肾脏问题，躁郁症和精神病有效。
