怪物饮料可以为您提供额外的能量，但您还需要注意能量饮料对身体可能产生的副作用。 研究表明，取决于您的健康背景和年龄，能量饮料（如Monster）的副作用可能从轻度到严重不等。
Monster Energy吹捧它具有“正确比例的正确成分的理想组合，可以提供只有Monster才能提供的巨大不良嗡嗡声”，而且它们的确提供了嗡嗡声-但这是一种健康的嗡嗡声吗？
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像Monster这样的能量饮料确实可以增加能量和机敏性。 但是，有许多不良副作用，包括心律不齐，焦虑，失眠，精神不振以及与酒精混合会增加攻击性。
能量饮料与心脏健康
与怪物饮料最相关的副作用之一是它如何影响心脏。 疾病控制与预防中心（CDC）说，能量饮料会导致心脏并发症，包括心律不齐，甚至更为严重，甚至是心力衰竭。
您可能想知道能量饮料如何做到这一点-毕竟，它只是咖啡因，对吗？ 不完全是。 2017年4月出版 的《美国心脏协会杂志》上 刊登了一项针对18名年轻健康志愿者的小型研究，将喝能量饮料的人与仅喝咖啡因 的人的心脏 进行了比较。
那些喝了能量饮料的人表现出异常的电活动，并在两个小时后出现心律不齐的风险增加，而仅使用咖啡因的人则没有任何这些作用。 实际上，四个小时后，能量饮用者的血压仍然很高，而仅含咖啡因的饮者则没有。
是什么原因导致能量饮料对人体的影响？ 该研究的作者得出结论，不是能量饮料中的咖啡因会引起副作用，而是所有添加的额外成分（包括牛磺酸，人参根提取物和瓜拉那种子提取物）对身体的影响。
焦虑和失眠的副作用
美国疾病预防控制中心（CDC）报告说，除了心脏并发症以外，能量饮料的其他副作用还包括失眠和感到紧张，紧张或焦虑。 Monster报告说，一枚16盎司的咖啡可以含有160毫克的咖啡因。 但是，该公司的Java Monster每罐重188毫克。
根据美国食品药品监督管理局（US Food and Drug Administration）的数据，健康的成年人每天可以摄取400毫克咖啡因，而青少年则不应超过100毫克咖啡因。
然而，如上述研究所示，Monster饮料的副作用不仅来自标签上列出的添加的咖啡因，还包括增加总咖啡因含量的其他成分。 美国国立卫生研究院（NIH）报告说，瓜拉那种子中含有咖啡因，因此，仅这种成分会使咖啡因含量高得多，从而引起焦虑和失眠或难以入睡的副作用。
能量饮料与酒精混合
将能量饮料与酒精混合，例如将Monster或Red Bull与伏特加酒混合在一起，是一种流行的选择，尤其是在大学校园中。 但是，能量饮料的副作用之一是，将其与酒精混合会引起侵略或其他危险行为。
2018年9月， 《精神病学杂志》上的一项研究 表明，牛磺酸等成分（与Monster一样）存在于能量饮料中，当与酒精混合使用时，会使斑马鱼表现出侵略性和更多的掠食性行为，以及更多的冒险行为。
美国国立卫生研究院为人类提供了这些研究结果，称那些将能量饮料与酒精混合的人更有可能酒后驾车，报告不受欢迎或不受保护的性行为以及与酒精有关的伤害。
能量饮料的底线
即使Monster饮料中的成分可以增加能量和警觉性，但应谨慎饮用能量饮料对身体的潜在负面影响，尤其是在您患有心脏病的情况下。
实际上，根据美国儿科学会的说法，儿童和青少年完全不应该饮用能量饮料，因为它们可能会对发育中的身体产生副作用。 与您的孩子交谈，以便他们知道这些能量饮料对心脏的影响，以及它们如何影响睡眠。
成人还应注意怪物饮料的副作用及其对心血管健康的影响。 考虑将自己限制在每天半罐以下。 您还应该考虑使用咖啡或茶来获得类似的刺激效果，同时又不会使能量饮料产生负面副作用。
