您可能正在考虑将绿茶添加到饮食中，以改善健康，减轻体重或控制特定的医疗状况。 虽然绿茶可以帮助减肥，但它不是万能药，它需要与其他生活方式的改变相结合。
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有一些边际证据表明绿茶和柠檬有助于减肥。 但是，您不应该依赖柠檬绿茶来帮助您减少多余的腹部脂肪。
绿茶的好处
所有类型的茶都来自 茶树 植物，但是不同类型的茶经过不同程度的加工。 因为制作绿茶只涉及蒸叶子，所以它是所有茶中加工最少的，因此它的抗氧化剂含量很高。
国家补充与替代医学中心说，尽管还需要进行更多的研究，但喝绿茶可能有助于降低某些类型癌症的风险，提高警觉性，提高胆固醇水平，降低心脏病的风险并帮助减肥。 一般认为绿茶是安全的； 但是，在使用任何草药产品之前，应始终与您的医生谈谈其安全性。
绿茶和腹部脂肪
尽管还需要进行更多的研究，但绿茶中的某些化学物质称为 多酚 ，尤其是 儿茶素 ，可能会促进新陈代谢并帮助燃烧脂肪。 在那些超重或中度肥胖并喝绿茶和咖啡因的人中，最好的结果似乎发生了。
通常的建议是每天食用2到3杯绿茶或总计240到320毫克的多酚。 但是，如果您对咖啡因敏感，那么每天可能摄入过多。
绿茶提取物
绿茶也可以补充形式服用。 据梅奥诊所报道，虽然绿茶通常被认为是安全的，但没有足够的证据完全支持声称绿茶有助于减肥。 但是，绿茶中的活性化学物质不仅可以改善卡路里和脂肪的代谢，还可以帮助抑制食欲。
即使绿茶或绿茶提取物确实有助于减肥，您仍必须注意卡路里的摄入并进行定期运动以完全控制体重。
柠檬和减肥
如果您愿意，在绿茶中添加柠檬可能有助于改善口味。 另外，柠檬也可以作为天然的食欲抑制剂。
减肥的底线是，摄取的卡路里必须少于燃烧的卡路里。 那些长期减肥成功的人会在一周的大部分时间里通过规律的中等水平锻炼来观看饮食。
虽然在饮食计划中添加绿茶加柠檬可能会有所帮助，但绿茶可以与您正在服用的其他药物相互作用，因此只能在医疗监督下使用。
