椭圆机是全国体育馆的标准装备，跑步对于那些想要增强耐力和燃烧卡路里的人来说是经典的心血管运动。 您可能想知道哪个提供更多好处。 答案在于锻炼的目标，受伤的个人问题和个人喜好。 对于某些人来说，椭圆机是更好的选择，而对于另一些人来说，运行更有意义。
椭圆机的好处
立式椭圆机和卧式椭圆自行车对于脚踝或膝关节有慢性问题的人以及受伤后正在康复的人都可以提供低影响的锻炼。 通过使用手臂水平仪，您甚至可以在椭圆机上操作手臂。 在某些情况下，甚至可以只用手臂移动机器-而不用站立的浮动平台。
运行优势
无论您是选择在跑步机上还是室外跑步，跑步都是一种高冲击力的运动，可以促进您的新陈代谢并燃烧卡路里。 定期练习可以增强耐力，增强以更快的速度跑更长距离的能力。 定期跑步时，肌肉的稳定性和骨骼强度也会得到改善：双腿在跑步表面上的撞击会刺激骨骼细胞再生，并通过变强来调节肌腱和肌肉。
椭圆和跑步相似之处
跑步机和椭圆机都有益于心血管，有益于您的心脏，增加血液流量以及将氧气输送至全身的器官。 两者都专注于四头肌，腿筋，臀肌，臀部和小腿等大块肌肉的开发和使用，它们可以使您快速升温并帮助您燃烧更多的卡路里。 这两种练习都有助于改善您的平衡和稳定性，当您将它们与健康饮食相结合时，它们还能促进减肥。
