患有普通的感冒症状（如喉咙痛）时，低度到中度运动可能有助于改善您的免疫反应。 但是，如果您的喉咙痛伴有发烧等其他症状，您可能要避免运动直至症状减轻。 在确定喉咙痛时是否适合运动时，应考虑睡眠方式，饮食和年龄。
原因和其他症状
尽管许多病毒和细菌感染都可能引起喉咙痛，但鼻病毒是最常见的病毒之一，因此被称为“普通感冒”。 如果您的喉咙痛是普通感冒的症状，则您可能还会出现其他症状，例如流鼻涕，疲劳，咳嗽或充血。 更严重的症状包括发烧，窦痛和腺体肿胀。 如果您出现症状的时间超过7至10天或发烧，请避免运动并咨询医生。
低至中等强度
美国运动医学学院指出，如果您从脖子上方经历感冒症状（例如喉咙痛），则低度至中度运动可能会有所帮助。 散步，骑自行车，伸展运动和瑜伽是一些低强度到中等强度运动的例子。 减慢或减少锻炼程序的时间也是减少锻炼强度的简便方法。
高强度
高强度运动可能会抑制免疫系统，因此应避免在喉咙痛的情况下使用。 高强度运动包括耐力运动，沉重的举重和比赛。
其他注意事项
如果您的喉咙痛伴有胸部充血，疲劳和发烧，请避免运动直至症状减轻。 如果您还有其他健康问题，年老或怀孕，或者仍不确定是否应该锻炼，请务必在喉咙痛锻炼之前咨询医生。 喉咙痛和运动时，应喝大量的水，饮食要全面，并要有充足的休息，以免症状延长或恶化。
