获得瘦腿可以提高您的自信心水平，让您更自由地走动。 跑步机是实现此目标的良好锻炼工具，因为它涉及心血管运动。 有氧运动是在四肢稳定运动的情况下进行的。 这促进了整个身体的减肥，而不仅仅是腿部减肥。
减脂运动
与普遍的看法相反，您不能减少脂肪。 例如，到腿时，下蹲和弓步之类的锻炼将使您的肌肉有效，但不会导致最大程度的脂肪减少。 另一方面，使用跑步机可以提高您的心率，燃烧卡路里并融化腿部以及整个身体的脂肪。
锻炼时间
训练强度
步行和跑步都可以有效燃烧卡路里并促进减肥。 但是，强度越大，燃烧的卡路里就越多。 150磅 以4英里/小时的速度行走，人在60分钟内燃烧约320卡路里的热量。 相同大小的人在以7 mph的速度跑步的60分钟内燃烧了大约825卡路里的热量。 简而言之，强度越高，结果越好。
运动与新陈代谢
任何时候运动，都会提高新陈代谢率。 反过来，这会使您全天燃烧更多卡路里，并以更快的速度减肥。 使用跑步机将促进您的新陈代谢，并进一步帮助您使腿部变得更苗条。 强度越大，将获得更大的提升。
正确的形式
锻炼者经常严格注意举重室的形态。 使用正确的形式进行心血管锻炼同样重要。 例如，如果将手放在跑步机的扶手上并往下打，那会使您的工作远离身体。 这也将减少热量消耗并促进肌肉失衡。 无论您是走路还是跑步，都要确保肩膀向后，凝视前方并且双手离开轨道。 以交替的方式用双腿平稳地抽动手臂。
食物和脂肪减少
使用跑步机有助于燃烧卡路里，但请确保您不要忽略饮食。 如果您消耗的卡路里多，那么您的腿就不会瘦。 最好的选择是减少日常摄入，并以水果，蔬菜，低脂乳制品，全谷类和瘦肉等营养丰富的食物为基础进行饮食。
提示
间歇训练是一种锻炼形式，涉及在高强度和低强度之间来回交替。 与稳定的节奏训练相比，这导致更高的热量输出。 如果您不熟悉运动，则可能只能在快慢之间来回交替步行。 随着身体状况的好转，在步行和慢跑之间来回交替。 一旦有了肺活量，就可以在快速和慢速奔跑之间来回交替。
