您的身体需要多种维生素才能发挥最佳功效，其中包括维生素B-12。 根据膳食补充剂办公室的说法，如果您的饮食中维生素B-12摄入不足，则会出现不良反应，从恶性贫血到疲劳。 维生素已经被研究出能够抑制食欲并促进新陈代谢的能力。 然而，据MayoClinic.com称，维生素B-12尚未被证明是抑制食欲或减肥的工具。
维生素B-12的意义
根据膳食补充剂办公室的说法，维生素B-12也称为钴胺素，是B-维生素家族的成员，该家族参与您的新陈代谢。 因此，已经研究了维生素B-12在减肥中的潜在作用，并已在一些减肥诊所使用。 维生素B-12存在于某些类型的鱼，强化的早餐谷物和牛肉肝中。 男性和女性的维生素B-12的建议每日摄入量为2.4微克； 孕妇或哺乳期妇女需要更多。
维生素B-12与研究
根据《科学美国人》（Scientific American）的在线版本，锡拉丘兹大学（Syracuse University）的研究人员研究了一种口香糖的合成，该口香糖结合了人肽YY或hPYY激素与维生素B-12来抑制食欲。 当您进食和运动时，肠会释放hPYY激素，以通知大脑您已经饱了，从而降低了食欲。 维生素B-12被添加到牙龈中，以保护胃中的hPYY，直到它到达血流中以帮助减少食欲。 这仍在临床试验阶段，以确保hPYY激素可安全用于减肥。
维生素B-12注射剂
减肥诊所为患者注射维生素B-12，以促进减肥。 但是，所要求的利益与食欲下降无关。 相反，据MayoClinic.com称，维生素B-12注射剂可以增强能量并加快新陈代谢。 从理论上讲，当您的新陈代谢增加时，您会燃烧更多的卡路里，这可能导致体重减轻。
结论
根据MayoClinic.com，您的饮食中需要维生素B-12才能保持健康，但不应将维生素B-12视为快速解决方案。 据膳食补充剂办公室称，维生素B-12缺乏症与疲劳，虚弱，便秘和食欲不振有关。 但是，避免使用维生素B-12作为降低食欲的方法是不健康的选择，它可能导致抑郁，痴呆，精神错乱和失去平衡等状况。 不要使用维生素B-12来快速解决问题，而要吃均衡，营养的饮食并定期运动，以帮助保持健康的体重并最大程度地减少饥饿感。
