无论您采用哪种减肥计划，都无法避免喝更多水的建议。 水是饮食中必不可少的部分，没有食物比没有水可以生存更长的时间。 无论您是每天喝八杯水，还是只是喝水以解渴，您都不能将水排除在健康饮食和减肥计划之外。
没有卡路里
水是天然无卡路里，无脂肪和无胆固醇的饮料。 您可以喝所有想要的东西，而不必担心多余或空虚的卡路里会使体重减轻。 如果您不喜欢喝水，因为它无味，请在玻璃杯中挤一片柠檬或酸橙。 如果您对自己喜欢的甜味饮料有强烈的渴望，可以倒半杯自己喜欢的饮料，然后用纯净水填充其余的杯子。 这将为您节省一半的卡路里，并且您仍然会体验到自己喜欢的味道。
饱满的感觉
喝水可以让您在两餐之间感到饱。 遇到意外的饥饿感时，请尝试喝一杯水。 吃前等几分钟，看看您是否真的饿了或口渴了。 这个简单的动作会使您在吃零食之前三思而后行，为您节省了很多卡路里。 美国化学学会的一项小型研究表明，饭前喝两杯水会使个人每餐少吃75至90卡路里的热量。 如果您每天吃三餐，那么您每天最多可以节省270卡路里，而不会感到被剥夺。
充足的水分
水分充分的身体就是健康的身体。 身体的一半是水，但您每天因出汗，排尿和新陈代谢而损失一些水分。 如果不补充损失的水，则很容易脱水。 您的骨骼和肌肉中含有大量的水分，如果水分不充足，它们将无法正常工作。 这意味着您的锻炼效果较差，您可能会更快地感到疲劳。 脱水的身体会保留所有可能得到的水，因为它不知道何时会得到更多的水。 这可能会使您体重增加。 当您的身体稳定地供应所需的水时，它将很乐意消除多余的水。
帮助新陈代谢
水在您吃的食物的新陈代谢中起作用。 如果您没有喝足够的水，那么在此过程中您的身体就没有那么有效了。 《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究发现，在14名男女中，饮用17盎司的水。 的水平均将新陈代谢率提高了30％，部分原因是人体在摄入后试图给水加温。 该研究表明，一年中每天增加1.5 L的水分摄入量可以使体重减轻5磅，而无需进行任何其他更改。
