皮肤中的活细胞（称为角质形成细胞）会产生一层保护层，该层可提供柔韧性，并能将水和其他外部物质挡在体内。 角质形成细胞通过产生称为角蛋白的坚韧的三螺旋形蛋白质链来提供这种强度。 角蛋白是皮肤，头发，指甲和牙齿珐琅质的主要成分。 氨基酸的三条链之间形成的二硫键数量使其在皮肤和头发中具有柔韧性，在指甲，动物蹄和牙齿珐琅质中则使其坚硬。 您可以通过食用用于生产角蛋白的食物或局部使用增强角蛋白的产品来增加角蛋白。
步骤1
保持富含蛋白质的饮食。 蛋白质提供角质形成细胞产生角蛋白所需的氨基酸。 为了您的心血管健康，避免或减少脂肪过多的红肉。 多吃瘦肉，鱼，酸奶和低脂乳制品，为人体注入必需的氨基酸，这些氨基酸可促进角蛋白的产生，并增强皮肤，头发和指甲的健康。
第2步
食用富含铁的食物。 铁有助于红细胞将氧气输送到毛囊以及受益于铁的其他组织。 动物蛋白提供容易被人体吸收的铁。 富含铁的动物蛋白包括火鸡，鸭，鸡，猪肉，虾，鸡蛋，瘦牛肉和羊肉。 含有富铁蛋白质的植物性食物包括豆类，黑眼豌豆，大豆，豆腐和小扁豆。
第三步
多吃含维生素C的食物。维生素C会增加素食中铁的吸收，因此，在食用植物性蛋白质的同时，还要食用维生素C。 富含维生素C的食物包括西兰花，抱子甘蓝，羽衣甘蓝，辣椒，番石榴，木瓜，葡萄柚，橘子，菠萝，草莓和柠檬。
步骤4
增加您的B维生素摄入量。 B族维生素可增强红血球的生成，红血球反过来又将营养物质和氧气带到头皮，毛囊和不断生长的头发上。 含有维生素B-6或B-12的食物包括野生鲑鱼，鳟鱼，贝类，带皮的白土豆，香蕉，小扁豆，鹰嘴豆，强化全麦谷物，瘦牛肉，鸡胸肉和猪里脊肉。 叶酸食品包括燕麦片，强化全麦谷物，菠菜，甜菜，欧洲防风草，西兰花，秋葵，黑眼豌豆和大豆。
第5步
食用含锌食物，例如牡蛎，螃蟹，猪里脊肉，火鸡，小牛肉，鸡肉，花生酱，小麦胚芽和鹰嘴豆。 锌有助于头发和组织的生长和修复，并有助于维持围绕毛囊的油腺。
第6步
使用角蛋白配方洗发露滋养和补充头发中的角蛋白。 角蛋白洗发水有助于修复受损的头发，防止进一步断裂，并增加弹性和光泽。 沙龙提供的角蛋白护理也可用于家庭护理，它们使用高温扁铁使角蛋白更有效地与头发结合。
小费
不要期望立竿见影的结果。 您现在吃的食物会影响新角蛋白的生长。 您的头发将需要6到12个月才能显示出结果。
角蛋白增加将有助于增强头发，但不会因男性型秃发而影响稀疏头发。
避免使用甲醛含量超过2％的角蛋白头发护理。
