我们中的许多人在感冒和流感季节都求助于维生素C，但是您是否知道抗氧化剂也可能会影响您的睡眠质量？
某些维生素（其中一种是维生素C）似乎会影响您闭眼休息一夜的能力，Michael J. Breus博士，临床心理学家，美国睡眠医学委员会的外交官和美国人睡眠医学科学院告诉LIVESTRONG.com。
布鲁斯说：“我们知道饮食与睡眠息息相关，但事实是，我们目前对单个营养素如何影响我们的睡眠知之甚少。” 因此，尽管最新的科学证据可能表明维生素C与睡眠之间存在联系，但您可能想与一粒盐一起服用声称的益处。 毕竟，维生素不能治愈失眠。
C和睡眠质量
如果您梦dream以求地睡个好觉，也许您应该仔细研究一下营养摄入量。 2013年5月在《 胃口 》杂志上进行的一项研究显示，每晚睡眠少于6个小时的人维生素C含量较低 。 因此，尽管研究发现低水平的C与较少的睡眠时间之间存在联系，但请注意，这并不一定意味着补充维生素C可以帮助您更长的睡眠时间。
更重要的是，有两个猕猴桃的人睡前一个小时睡了一个小时，这些猕猴桃所含的维生素C含量为您每日维生素C的142％，睡眠时间增加了约13％，躺在床上醒着的时间更少，这是《 亚太临床杂志》 2011年的一项小型研究 营养 报告。 但是，该研究没有具体说明是猕猴桃中的维生素C含量特别影响了这些睡眠效果，还是猕猴桃中的另一种营养素。
您应该服用维生素C补充剂吗？
没有足够的确凿证据来证明维生素C可以帮助您更好或更长的睡眠。 但是，如果您决定补充C，请确保进行血液检查以查明您是否有缺陷。 如果您缺乏营养，请寻找营养的食物来源，例如西红柿，柑橘和甜椒，或服用补充剂以增加摄入量。
建议的维生素C的饮食津贴（RDA），女性为75毫克，男性为90毫克，建议吸烟的成年人每天增加35毫克的摄入量。 梅奥诊所指出，尽管C的上限为每天2, 000毫克，但大量维生素可能会导致腹泻，呕吐，烧心甚至失眠。
