柑橘类水果因其维生素C和抗氧化剂含量而被用于帮助促进自然体重减轻。 食用过多的水果没有任何副作用，因为水果中的大多数维生素和矿物质都是水溶性的，可以从体内排出。 维生素C导致新陈代谢增加和脂肪燃烧，从而导致体重减轻。许多短期减肥饮食的饮食结构中都包括葡萄柚，而维生素在所有柑橘类水果中含量最高。
好处
葡萄柚饮食基于各种研究，其中研究参与者平均体重减轻约3磅。 葡萄柚和其他柑橘类水果中的维生素C有助于调节新陈代谢。 通过更快地分解复杂的碳水化合物和糖，可以减少脂肪的储存，从而有助于减轻体重。
减肥
不同的柑橘类水果以不同的方式引起体重减轻。 BBC新闻2004年的一篇报道指出，葡萄柚可通过降低体内胰岛素水平来帮助减轻体重。 较低的胰岛素水平意味着更少的渴望。 当您减少饥饿感时，您的食物消耗会减少，从而帮助您减轻体重。 橘子和油桃可通过增加维生素C的代谢来帮助您减肥，维生素C可以代谢脂肪。
饮食
许多饮食着重增加葡萄柚或其他柑橘类水果的摄入量，但是，您应确保遵循的饮食包含人体的所有营养需求。 饮食要均衡饮食，包括大量水果和蔬菜，并限制脂肪，加工食品和精制糖的摄入。 定期锻炼以减轻体重很重要。
酸橙
Mayo Clinic.com的营养学家Katherine Zeratsky说，尽管一些研究证明了苦橙减肥的功效，但实际上它是一种源自苦橙树的草药补品。 当FDA禁止麻黄时，它变得很流行，但是苦橙补充剂不含任何经证明是安全的柑橘提取物。 相反，它包括可能引起严重健康问题的兴奋剂。
排毒
由于柑橘类水果提供的好处，您可以使它们成为日常饮食的一部分。 睡前吃柑橘类水果也是清洁系统的好方法。 早晨起床时，您甚至可以喝混合有温水的柠檬汁作为另一种排毒方法。
