疾病控制与预防中心警告说，过多的腹部脂肪（男人的腰围超过40英寸，非孕妇的腰围超过35英寸）可能会使您患肥胖症的风险增加。 伊利诺伊大学厄本那-香槟分校麦金利健康中心援引世界卫生组织的建议，如果女性的腰围超过31英寸或男性的腰围超过35英寸，则应将亚裔评估为风险增加。
步骤1
如有必要，将手指轻轻按入两侧，以在身体各侧定位髋骨的上边缘或峰。
第2步
降低裤子或裙子的腰带，以使整个身体一直测量到臀部骨头上方。 您可能需要朋友的帮助进行实际测量； 考虑到谦虚，请考虑在私人区域内进行此操作。
第三步
将卷尺缠在裸露的腹部上。 保持胶带与地板平行，并确保胶带的位置刚好在两侧的hip骨高度之上。 胶带应紧贴您的皮肤，但不能紧得足以捏住或压迫您的皮肤。 在这里，朋友可能会很有帮助，因为她可以帮助您确保磁带水平，并在需要时将其固定在适当的位置。
步骤4
自然地呼气，如有必要，再次贴紧磁带，然后在磁带上读取测量值，或者让您的朋友为您做。 这是你的腰围。
小费
麦金利健康中心建议腰围是测量体重指数（BMI）高的人身体脂肪的一种特别有用的方法。
