身体健康会影响脉搏和血压。 两者都是您心血管健康的指标。 跑步者的血压和脉搏通常会比那些身体不健康的人的血压和脉搏低，因为跑步者的身体能够更有效地工作。
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正常血压是120/80。 跑步者的血压和心率应降低。 由于每个人的生理情况都不一样，所以没有固定的数字。
跑步如何影响脉搏
脉搏，也称为静息心率，是指您的心脏每分钟跳动的次数。 测量单位是BPM，读数是一个数字，例如60 BPM。
克利夫兰诊所指出，大多数人处于静止状态时，心脏每分钟跳动60到100次，但身体健康的人的静息心率通常较低。 通常，脉冲越低，则越适合。
非跑步者的平均脉冲为60到100 BPM，处于峰值状态的跑步者的脉冲可能低至40 BPM。 根据美国心脏协会的说法，最好的时间是在早晨，一夜安眠之后和起床之前。
跑步如何影响血压
血压是对动脉壁的血液压力的量度。 度量单位是毫米汞柱，表示毫米汞柱。 您的血压读数有两个数字，例如120/80。
最上面的数字是收缩压，或心脏跳动并迫使血液进入动脉的压力。 第二个数字是舒张压，或心脏在两次跳动之间放松时的压力。
跑步会降低血压，其原因与降低静息心跳的原因相同-心脏不必那么费劲地将血液抽入动脉。
血压与跑步
活跃男性的正常血压为120/80。 任何超过140/90的血压都被认为是高血压，也称为高血压。 运动可以降低血压。 实际上，据梅奥诊所称，变得更加活跃可以使血压降低多达4至9毫米汞柱，这与某些降压药一样多。
低血压症状包括头晕甚至恶心，但低血压要比高血压好得多，这会增加心脏病发作的风险。 较低的血压与更长的预期寿命有关，并且在运动中降低血压绝对有好处。
跑步的其他好处
除了降低脉搏和血压外，诸如跑步之类的体育锻炼还可以提高胆固醇的水平。 据美国心脏协会报道，跑步还有助于控制压力水平，降低患抑郁症的风险，确保摄取足够的维生素D并将体重保持在健康范围内。 所有这些因素对您的心脏都有好处。
