三天节食是快速减肥的时尚饮食，通常会让您在72小时内减掉10磅。 以克利夫兰诊所饮食，美国心脏协会饮食或Kaiser饮食等许多名称而闻名，在为饮食命名时也可以参考具体的饮食计划。 有时是三天甜菜饮食或三天热狗和冰淇淋饮食。 不管怎么说，这是一项不健康的饮食计划，使减肥承诺无法实现。
饮食概述
“三天甜菜”饮食除甜菜外还包括其他食物，但它不包括各种健康食品，也不能提供足够的卡路里或营养。 这是一种非常低热量的饮食-每天平均摄入仅约700卡路里。 饮食本身很严格，每天三顿饭，两顿饭之间不允许吃零食。 某些饮食习惯建议您每周重复该计划，直到达到减肥目标。
进食计划
用餐计划很简单，不允许替代。 您只能喝无热量的饮料，例如黑咖啡，纯茶和水。 早餐是一份水果，一份复杂的碳水化合物和一份动物蛋白。 午餐只是一种蛋白质和一种复杂的碳水化合物。 晚餐是一天中最大的一餐，包括两份蛋白质，一份水果，一份绿色蔬菜和一杯甜菜，以及一小份香草冰淇淋。
甜菜营养
甜菜没有神奇的脂肪燃烧能力，也无助于减肥。 甜菜是一种淀粉状的根类蔬菜，纤维含量高，是维生素C和叶酸的极佳来源。 虽然三天的饮食要求有根，但可以同时食用蔬菜和根。 甜菜的热量很低； 1杯的热量少于60卡路里，但为纤维提供了RDA的10％。 甜菜中的锰，铁和铜含量很高，并且含有每日维生素C需求量的10％。
减肥
三天甜菜减肥法可以减轻体重，但这仅是因为它对大多数人而言卡路里的摄入量大大减少。 三天的饮食结束后，您减轻的大部分体重将是水分，并且很快就会恢复体重。 低热量饮食会带来一些副作用，包括电解质失衡和血糖过低。 低血糖的迹象是头痛，饥饿，疲劳，颤抖和情绪波动。 开始VLCD之前，请务必先咨询您的医生。 “三天甜菜”饮食不适合青少年或老年人，并且可能使原有的医疗状况恶化。
