绿色冰沙，或由部分水果和部分绿色蔬菜制成的冰沙，对健康有明显的影响。 据报道，每天食用四杯绿色奶昔可以改善消化，甚至消除对垃圾食品的渴望。 冰沙可以提前几天准备，并保存在冰箱中，直到准备好饮用为止。
营养吸收
蔬菜富含维生素，矿物质和欧米伽3，使其成为营养丰富的食物。 菠菜，羽衣甘蓝和生菜等绿叶蔬菜尤其营养丰富，使其成为绿色奶昔的良好成分。 通过搅拌机中的蔬菜泥或榨汁，营养物质从被包裹的纤维素壁中释放出来，并很容易吸收到血液中。 一个相关的好处是，食用绿色奶昔不仅可以为人体提供充足的营养，还可以减少对垃圾食品的渴望。
消化
绿色冰沙提供促进健康消化的营养物质。 摄入足够的纤维，可以在许多多叶绿色蔬菜中找到纤维，并喝大量的液体有助于促进健康的排便习惯。 另外，经常喝绿色奶昔的人通常少吃糖和脂肪含量高的食物，有助于促进良好的消化。
增加能量和抗衰老作用
以与绿色冰沙促进营养吸收相同的方式，它们提供增加的能量。 进入血液的营养物质越多，人体能够利用的能量就越多。 这些蔬菜中的叶酸和维生素E均有助于改善皮肤肤色，从而保持皮肤良好状态，维生素K和钙可预防骨质疏松症（一种与年龄有关的骨质流失状况）。 此外，绿叶蔬菜中所含的这些和其他营养素可以帮助改善免疫系统和内部器官的健康。 据美国农业部称，深绿色蔬菜由于其高抗氧化剂含量，可能是最防癌的食品之一。
什么是绿色奶昔
绿色冰沙由一半绿色的多叶蔬菜和一半的水果以及液体成分制成。 绿色蔬菜可以包括菠菜，羽衣甘蓝，生菜，芹菜或小麦草。 水果可以是新鲜的或冷冻的，并且可以包括香蕉，草莓，梨，蓝莓和梨。 绿色奶昔的液体成分可以包括任何类型的牛奶，水，酸奶或橙汁。 一旦确定了在绿色冰沙中要使用的成分，首先将绿色和液体混合在一起15到20秒。 加入您选择的水果，混合约30秒钟，直到光滑。 制作绿色奶昔时，应同时使用绿色，水果和液体等份。
