锌是微量金属元素，对人体健康非常重要。 如果您体内的锌过多或过少，它可能会使各种身体系统失去平衡，包括身体维持正常血压的能力。 与您的医生讨论锌的问题，以确保您摄入的锌足够多，但是摄入的锌却不足以使您产生锌中毒。
锌缺乏症
根据2005年发表在《儿科学研究》杂志上的一项研究，如果整个血液中没有足够的锌循环，血压可能会升高。 研究人员发现，即使是轻度的锌缺乏也会对动脉血压产生重大影响。 在您年轻且身体仍在成长的时候缺锌可能会增加您以后生活中罹患心血管疾病的风险。
锌过多
缺锌会损害您的心血管系统，而过量的锌也会使您的血压升高。 在2004年发表在“高血压杂志”上的一项研究中，研究人员发现过量的锌摄入会影响收缩压和平均动脉压。 研究人员得出的结论是，饮食中的锌过多会增加动脉的氧化应激，从而导致高血压状态。
锌和铜
根据发表在《医学与生物学中的微量元素杂志》上的一项研究，锌与其他矿物质（尤其是铜）相互作用会影响血压。 在这项研究中，发现锌和铜是相互关联的，并且当这两种矿物质彼此不同步时，会对血压产生不利影响。 研究人员指出，体内锌和铜之间的不平衡可能与高血压或高血压的风险增加有关。
锌推荐
由于锌缺乏或锌过多会对血压产生不利影响，因此务必确保饮食中摄入适量的锌。 成年男性的锌的建议饮食津贴或RDA为每天11毫克，而成年女性则为8毫克。 但是，您需要的锌量取决于多种因素，包括年龄，疾病和怀孕。 服用锌补充剂以确保健康之前，请先与您的医生交谈。
