您的神经系统依赖某些营养素来使其发挥最佳功效。 长时间的压力会使您处于营养不足的状态，这些物质的失衡或缺乏会导致神经损伤，神经传导不良或身体或精神烦躁。 识别和纠正营养不足可以帮助您放松神经，并使它们恢复正常功能。 向您的医生咨询有关使用维生素治疗疾病的建议。
钙和镁
钙和镁是促进神经平静的两种重要营养矿物质。 这些矿物质共同作用，以发出适当的肌肉收缩和松弛信号。 它们还有助于蛋白质和能量的产生。 镁还有助于吸收其他维生素。 您的神经使用钙在神经之间传递冲动。 2011年1月，在《美国老年医学杂志》上发表的一项研究发现，镁与锌和褪黑激素相结合-调节人体昼夜周期的激素-改善了长期护理机构的睡眠质量失眠的居民。
B复杂
某些B族复合维生素可能有助于镇定神经和缓解神经痛。 发表在2006年《药理学》杂志上的一项研究发现，维生素B-1也称为硫胺素。 维生素B-6，也称为吡ido醇； 和B-12（或氰钴胺）可降低实验动物的疼痛敏感性，并可用于治疗人类神经相关的疼痛。 但是，仍然需要临床试验来确认这些初步结果。
维生素D
获得充足的维生素D（阳光中的维生素），以促进神经平静。 维生素D可增加人体对钙和磷的吸收。 《了解人体器官：健康的八法则》一书的作者Celeste Lee说，如果直接从日光照射中获取维生素D，还可以通过增加循环和向身体中所有细胞的氧气输送来促进神经平静。 。” 日光照射引起的血液循环增加还导致较低的静息心率和稍后的神经平静。
食物与补品
从天然来源获取维生素以获得最佳益处。 合成维生素的功效要低于食物来源的维生素。 营养科学表明，食物中或不同食物中存在多种形式的多种维生素，每种维生素在人体中的吸收能力和作用略有不同。 维生素还与周围的食物分子形成复合物，如果没有这些协同分子，它们的益处就会减少。
