锻炼对女性的雌激素水平有影响，但是影响的类型和程度因女性而异。 根据您的健身水平，年龄和生活阶段，您的日常锻炼可能会或可能不会影响您的雌激素水平。
脂肪水平
运动可以帮助降低体内的脂肪含量已不是什么秘密。 您可能不知道的是脂肪含量和雌激素有关。 体内脂肪极低的女性可能无法产生足够量的雌激素。 这在极端情况下最为常见，例如体操运动员，其他运动员和模特。 定期为非运动员做运动不太可能对雌激素产生负面影响，实际上可以帮助提高雌激素水平。 如果您超重，则可能产生过多的雌激素，而定期运动可能有助于降低您的水平。
乳腺癌
乳房组织长时间暴露于雌激素可能会增加患乳腺癌的风险。 延长接触时间的因素有妊娠晚期或未怀孕，月经早期和绝经晚期。 但是，运动已被证明可以降低雌激素水平，因此可以减少乳房组织的暴露量。 由南加州大学诺里斯综合癌症中心的莱斯利·伯恩斯坦（Leslie Bernstein）博士及其同事进行的研究表明，青春期运动对绝经前女性降低乳腺癌风险的影响最大。 然而，在绝经后妇女中，发现与近期活动相关的长期活动也对降低乳腺癌风险有影响。 人们发现，运动作为降低雌激素水平的一种手段，对于体重正常或偏低的绝经前妇女最为有益。
生育能力
在极端情况下，年轻女性的运动水平会导致雌激素过少，以至干扰正常的月经周期，运动可能会对生育能力产生负面影响。 同样，肥胖会导致雌激素增加，影响排卵和月经，进而导致不孕。 如果您超重或体重不足10％至15％，这可能会对您的生育能力产生不利影响。 进行有规律的运动可以帮助您保持体重在健康的水平以进行生育。 请咨询您的医生以正确评估您的体重及其对雌激素产生和生育能力的潜在影响。
绝经后
绝经后的运动被证明可以在不使用激素替代疗法HRT的情况下产生雌激素的某些好处，而HRT可能产生不利的副作用。 研究还表明，运动对睡眠，骨质疏松症和潮热的风险有积极影响，所有这些问题都可能困扰绝经后妇女。 绝经后妇女体内的雌激素减少会导致脂肪蓄积，也可以通过运动来抵消。 如果您正在考虑或已经在接受HRT疗法，但对可能更安全，更健康的解决方案感兴趣，请咨询您的医生以了解如何定期进行锻炼。
其他因素
尽管运动会影响您的雌激素生成，但这不是唯一的可能会影响雌激素生成的因素。 其他激素（例如孕激素）也会影响雌激素。 孕激素抵抗雌激素。 雌激素促进组织生长，使子宫内膜准备受精。 如果不进行受精，孕酮水平的升高会导致该组织因月经而脱落。 这些激素的平衡非常微妙，因此，如果您的孕激素水平异常，也会导致雌激素水平发生变化。 此外，其他健康问题，例如多囊卵巢综合症或PCOS，也可能是导致雌激素分泌异常的原因。 更年期的早期也影响雌激素的产生。 要了解您是否担心雌激素水平，请咨询医生。
