下肢液体异常积聚被称为腿水肿。 这是一个普遍的问题，尤其是随着年龄的增长。 腿部肿胀有多种原因，包括炎症，肥胖，腿部血块或心脏虚弱。 这些条件中的每一个，连同重力，都使血液难以从腿部向上循环。 然后血液积聚在静脉中。 通常到傍晚肿胀更明显。 腿部肿胀有许多治疗方法，包括抬高腿部，运动，减少饮食中的盐分和消耗常规维生素。
维生素B
B复合维生素是代谢脂肪和蛋白质所必需的水溶性维生素。 这些维生素也是血细胞形成，大脑和神经系统功能所必需的。 B维生素（特别是B-1和B-2）缺乏是导致肢体肿胀的常见原因。 例如，缺乏维生素B-1会导致心脏周围的液体增加，导致心脏无法正确泵送并导致腿部肿胀。 饮食中多吃肉，猪肉和全谷类食品，可以减少缺乏肉的机会。 柜台还提供维生素B补充剂。 在未咨询医生之前，切勿开始服用补充剂。
维生素C
维生素C是水溶性维生素和抗氧化剂。 人体需要维生素C用于血管，骨骼，肌腱，神经和免疫系统。 抗氧化剂可减少引起发炎并保护细胞的信号，从而减少甚至阻止肿胀。 维生素C不能储存在体内，必须通过饮食或补充剂摄入。 柑橘类水果，西兰花和辣椒含有大量的维生素C。如果饮食中不能提供足够的维生素C，您的医生可能建议您补充。 在医生不知情的情况下，请勿开始服用维生素C补充剂。
维生素D
维生素D是脂溶性维生素，暴露于阳光下可以从食物中消费或人体产生。 需要维生素D来吸收增强骨骼所需的钙。 它还有利于减少炎症和肿胀。 马里兰大学医学中心还指出，维生素D可能会降低怀孕期间先兆子痫的风险，这种疾病会导致脚肿胀。 维生素D的来源是乳制品，金枪鱼，鲑鱼和鳕鱼。 如果您的医生确定您需要更多的维生素D，则可以胶囊或片剂形式服用补充剂。
其他营养因素
在某些情况下，尽管某些维生素可能有助于抵抗腿部肿胀，但饮食中的其他因素也会起作用。 例如，摄入过多的钠会使您的身体滞留水分，并可能加剧肿胀。 专注于富含低钠食物的饮食-例如瘦蛋白，全谷类以及新鲜水果和蔬菜-并放弃加工食品以避免摄入过多的钠。
