腕部骨折是常见的伤害。 根据2014年《家庭医学与基层医疗杂志》发表的一项研究，急诊科接受治疗的骨折中，有多达20％会影响-骨-腕骨较大。 受伤后通常会发生僵硬，特别是如果您花费时间在演员表上。 进行锻炼以改善手腕骨折后手和手指的运动和力量。
手指练习
手指运动称为滑翔肌腱运动，可提高手腕骨折后握拳的能力。 这些练习通常可以在手腕仍处于石膏状态时执行。 肌腱滑行包括以下类型的练习：-钩拳：从笔直的手指开始，手指的最后2个关节弯曲，同时保持最大的指关节笔直。 -桌面：手指底部的大指关节弯曲，同时手指的小指关节保持笔直。 -扁平拳头：弯曲大，中指关节，同时保持最后一个指关节笔直。 -拳头全开：所有指关节同时弯曲。 在执行此操作时，您的手指可以张开并合在一起以改善其左右移动。
拇指练习
运动可以改善手腕骨折后拇指的运动。 拇指沿多个方向移动，包括向上移动到旅行者的位置，向侧面移出，好像抓住杯子，然后朝最小的手指底部移开。 此外，通过分别将拇指的指尖触碰到每个手指来执行相反的练习（拇指与指尖的对抗）。
手腕练习
腕部僵硬几乎总是在腕部骨折后发生。 去除石膏后，理疗师会为您提供特定的锻炼方法，以减少这种僵硬。 通常，锻炼包括向前，向后和左右弯曲手腕。 还包括前臂旋转到手掌向上和手掌向下的位置。 这些练习应在允许的范围内进行。 它们不应引起剧烈的疼痛。
强化
骨骼愈合后，即可进行强化锻炼。 通常，在腕部骨折后约6至8周开始加强锻炼。 可以使用腻子，橡皮筋，小球或旨在改善抓地力的专用健身器材来增强手指的力量。 也可以使用家用物品，例如湿毛巾。 腕带和前臂的固定使用松紧带，手重或家用物品（例如一罐汤或一瓶水）进行。
跟进
如果手腕骨折后手或手指锻炼感到疼痛，请停止运动并咨询医生或理疗师。 遵循物理治疗师的指示进行特定的锻炼和重复，以获得最佳效果。
