铁是人体所有细胞中必不可少的矿物质。 红细胞中的铁位于血红蛋白中，血红蛋白是一种将氧气从肺部运送到身体其他部位的蛋白质。 铁太少会导致贫血，因为您的身体缺乏足够的血红蛋白来运输氧气。 缺铁还会引起手臂和腿发麻。
原因
根据MedlinePlus的研究，手臂和腿部发麻是一种异常的感觉，可能是由于铁含量低所致。 当铁水平低时，骨髓不能产生足够的红血球，从而导致血容量低和流向组织的血流减少。 手脚血液供应减少会引起刺痛感。 如果四肢感觉刺痛，请与您的医生联系。 医生将评估您的总体健康状况以确定原因。 如果她确定缺铁引起的感觉，她可能会开一些铁补充剂，也建议您多吃铁含量高的食物。
铁的天然来源
每天食用富含铁的食物可以预防铁缺乏。 动物性食物比植物性食物吸收铁的形式更好。 增加铁含量高的肉类的摄入量，例如牛肝，瘦红肉，羊肉，猪肉，鸡肉，鱼和火鸡。 非肉类富含铁的食物包括谷物，豆类和新鲜蔬菜，例如菠菜，羽衣甘蓝，豆类和豌豆。 如果您是育龄妇女，请增加含铁量高的食物的摄入量，以补偿经期过多时铁的流失。
铁补充剂
仅在医生的监督下服用铁补充剂。 空腹服用铁时吸收最好。 但是，如果您感到胃部不适，可以与食物一起服用。 避免与牛奶，乳制品，茶和咖啡一起服用铁补品。 这些食物会干扰铁的吸收。 用吸管服用液态铁补充剂，以防弄脏牙齿。
副作用
铁补充剂可能引起常见的副作用，例如金属味，烧心，胃部不适，便秘，腹泻，恶心，呕吐，头晕和头痛。 根据MayoClinic.com的说法，铁补充剂的不良反应包括呼吸困难，皮疹和荨麻疹，面部，嘴巴和喉咙肿胀，胸痛，腰酸，发冷，发烧和昏厥。 如果您遇到这些不利影响，请立即就医。
