大腿上的神经疼痛通常是由施加在身体另一部分神经上的压力引起的，例如坐骨神经痛。 坐骨神经痛实际上是下背部的受压神经，但疼痛从腿部放射到大腿。 与普遍的看法相反，当您遇到坐骨神经痛等神经痛时，锻炼身体很重要。 建议进行心血管运动并轻轻拉伸，以减轻不适并帮助治愈坐骨神经痛。
低影响的心血管运动
定期进行心血管运动对保持全身健康很重要，即使您的大腿神经痛也是如此。 实际上，进行适度，低影响的心血管运动可以帮助减轻发炎和引起神经痛的刺激，并防止其再次发作。 重要的是，这项运动应减少冲击力，这意味着它不会对关节或下背部施加很大的压力和拉力。 步行是一种低影响的心血管运动的好形式。 每周三到四天，您应该至少进行30分钟的心血管运动。
绳肌伸展
绳肌是大腿后上方的大块肌肉。 通常，坐骨神经痛通过绳肌向下辐射到身体的一侧。 无论这是您感到疼痛的地方，保持腿筋长而灵活很重要。 绳肌伸展运动还有助于减轻下背部的压力。 当您感到疼痛甚至不感到疼痛时，轻松进行ham绳肌伸展运动是向前弯曲。 双手叉腰站高。 向前折叠时，将肩blade骨挤压在一起，并扩阔胸部，保持脊椎伸直。 当脊椎开始变圆时停下来，将指尖放到地面或小腿上。 在这里保持10到20秒，然后慢慢升起。 每天这样做。
梨状肌伸展
梨状肌是连接至骨盆的下背部的小块肌肉。 有时，坐骨神经过紧会被梨状肌压迫，这可能是造成疼痛的原因。 这就是为什么定期伸展梨状肌很重要的原因。 躺在地上。 弯曲膝盖，将脚平放在地板上。 将腿放在您感到疼痛的一侧，并使其越过膝盖的另一条腿，使您的膝盖彼此叠放。 现在，抬起地板的两只脚，并在大腿底部的后部缠绕手指。 将头和肩膀放在地板上，将双腿向胸部拉。 在这里保持20秒钟，并切换侧面以保持身体平衡。 每天进行一次伸展运动，每当您感到疼痛时。
脊椎扭曲
脊柱扭曲有助于重新调整脊柱，以及可能被挤压或移位的任何肌肉和神经。 每当您感到疼痛时，都可以在办公桌上进行任何轻松的脊椎扭转。 坐在向前的椅子上，双脚平放在地板上。 将臀部放在椅子上居中，但将上半身向左转。 用双手在椅子的靠背和侧面有助于将躯干进一步旋转到该侧面。 在这里保持20秒钟，然后释放。 切换侧面。
