市场上的许多产品在同一混合物中都包含多种氨基酸以及各种形式的肌酸。 两种产品均经过测试和有效性验证。 如果您在运动之前或之后服用肌酸，那么与氨基酸一起摄取将有助于增加肌肉的生长。
什么是肌酸？
肌酸是人体中由精氨酸，甘氨酸和蛋氨酸产生的氨基酸。 您体内几乎所有的肌酸都储存在骨骼肌中。 它的目的是在高强度，短时间的运动中，帮助补充化合物ATP（一种存在于人体中的高能量分子，为运动提供能量）。
什么是氨基酸？
氨基酸是蛋白质的基础。 注册营养师戈登·沃德劳（Gordon Wardlaw）指出，人体在制造新蛋白质（例如骨骼肌和软骨）时会使用20个氨基酸。 还有其他一些氨基酸在人体中具有生物学意义，但不用于制造蛋白质，例如牛磺酸。
两者都消费
如果您同时食用肌酸和氨基酸，这是安全的，甚至可能更有益。 伊利诺伊大学香槟分校的研究人员表明，氨基酸对胰岛素水平有影响，特别是增加了胰岛素的分泌。 这样做的好处是，与单独服用相比，随着胰岛素分泌的增加，肌酸将更好地被人体吸收。
其他补品
氨基酸不增加胰岛素相同的程度碳水化合物可以。 事实证明，右旋糖或葡萄糖可迅速使血糖升高，并迅速释放胰岛素。 研究人员杰伊·霍夫曼（Jay Hoffman）指出，氨基酸和葡萄糖的摄入会使人体变得更加同化或促进生长。 这些营养素由于胰岛素会很快进入骨骼肌。 如果您在肌酸中添加这种氨基酸和葡萄糖混合物，那么肌酸的吸收程度将比单独服用时更高。
