许多人每天服用多种维生素来弥补饮食中的营养失调。 尽管健康专家普遍认为，营养的最佳来源是整个食物，但MayoClinic.com指出，每天服用多种维生素是有正当理由的-例如，如果您的饮食中缺乏健康食品，则您是素食主义者或严格素食主义者可能没有饮食多样化的人，您正在怀孕或哺乳或者您的健康状况会干扰营养吸收。 但是多种维生素会导致某些人的消化不良。 如果您患有维生素引起的便秘或腹胀，请考虑一些健康服用补充剂的基本指南。
步骤1
服用复合维生素之前，请先咨询您的医生。 尽管多种维生素对许多人来说是安全的，但在某些情况下，所有补充剂都可能引起不良副作用甚至药物相互作用。 最好与您的医生讨论补品，并询问避免服用多种维生素的消化不良副作用的最佳方法。
第2步
仔细遵循剂量建议。 如果过量摄入某些营养素，可能会导致便秘或腹胀。 亚利桑那州立大学说，特别是铁过多会引起便秘。 凯斯西储大学医学院的Msa博士Esa M. Davis指出，钙过多也会引起便秘。 服用复合维生素补充剂时避免消化不良的最佳选择是坚持医师建议的剂量水平或产品标签上的说明-通常每天服用一粒。
第三步
如果您继续遇到消化系统症状，例如便秘或腹胀，请选择不含铁且钙含量低于其他补充剂的多种维生素。 在找到最适合自己的品牌之前，您可能需要尝试一些品牌。
警告
服用任何维生素补充剂之前，请务必与您的医生联系以取得医疗许可。 认真遵循剂量说明。
