肌肉抽搐导致维生素缺乏

肌肉抽搐会干扰生命。它弄乱了您的睡眠，使您失去了舒适感。无论您的眼睑是否在抽搐，小腿肌肉是否在痉挛，或者您的全身都在抽搐， 这是解决问题的办法 。

钙缺乏症和肌肉抽搐可能是相关的，请检查维生素缺乏症，以找出造成肌肉痉挛的原因。图片来源：karandaev / iStock / GettyImages

全身肌肉抽搐

抽搐是一种相当普遍的经历。根据iCliniq 2019年2月的一篇文章，官方医学术语是良性折磨。这些无害的痉挛大到足以被感觉到，但又不至于引起痉挛性运动。其他症状包括受累肌肉的疲劳，焦虑和疼痛，虚弱和僵硬 。

抽搐并非都是由严重的问题引起的。 iCliniq列出了许多良性原因：

根据iCliniq文章，解决肌肉抽搐是找到其原因的问题。维生素缺乏引起的肌肉痉挛可以通过改变饮食或服用补充剂来解决。如果您的抽搐是来自压力和疲劳，请改善睡眠并学习压力应对技巧。找到您的抽搐触发器来解决它们。

根据2014年8月《神经学国际》的一项研究，不同的维生素缺乏症会引起肌肉抽搐。引起抽搐的维生素缺乏症是钙，镁，维生素B12和维生素D。

开始补充之前，请确保您先咨询您的医生是否有营养不良。否则，您可能会导致血液中的毒性水平升高。

钙对于保持骨骼健康强壮至关重要，但对于肌肉健康也是必不可少的。根据美国国立卫生研究院的资料， 缺钙会引起痉挛和抽筋。提高钙含量可能是抽搐的简单解决方案。

您可以服用多种钙补充剂。或者您可以开始吃富含钙的食物。这些食物包括大麦等谷物，西兰花等蔬菜和大多数肉类。

不含镁的钙被吸收

正如2018年9月《默克手册》（Merck Manual）所述，维生素D在钙吸收中起着至关重要的作用。维生素D在肌肉健康中也起着至关重要的作用。

维生素D缺乏会导致肌肉痉挛。婴儿病的最初迹象通常是这些类型的抽搐。尽管缺乏也会导致成人痴迷 。

缺乏维生素D会引起其他几种疾病，例如疲劳。由于疲劳会导致肌肉抽搐，因此只会加剧这个问题。如果您怀疑缺乏，请咨询您的医生。

如2018年1月《开放心》杂志上的一篇文章所述，镁缺乏症可导致全身肌肉抽搐。通常，这些都是刺激性小的抽搐。但是，这只是轻微缺陷的迹象。因此，服用补品或吃富含镁的食物应该很容易。

如果您在晚上遇到腿抽筋，那会扰乱您的睡眠。大学健康新闻2019年1月的文章不是整夜熬夜，而是推荐维生素B12。这是一种重要的维生素，您应该确保自己总体上不低。因此，请您的医生检查您的水平并找到可以添加到饮食中的优质B12补充剂。

维生素缺乏症不是肌肉抽搐的唯一原因 。运动引起的抽筋是较常见的原因之一。夜间腿抽筋者可能患有躁动不安的腿综合症。即使咖啡因过多也会使您抽搐。如果不是这些原因，则可能是由于医疗问题较大，请咨询您的医生。

BMJ Journal在2019年4月的一篇文章发现，运动后喝水会增加痉挛 。但是，向水中添加电解质可以解决该问题。因此，不要停止锻炼，只是要确保自己提前做好身体准备。通过观察液体摄入量和维持电解质，您可以轻松解决此问题。

《咖啡因研究杂志》在2013年9月的一篇文章中指出，咖啡因过多会引起肌肉抽搐 。不过，有一个简单的解决方案可以限制咖啡因的摄入量。您不必立即退出咖啡，但您可能想减少眼镜的数量。如果您需要其他来源的能量，可以尝试多种替代方法，

如果您的腿在夜间抽搐，您可能想知道自己是否患有腿躁症。国际大肠疾病杂志2018年7月的一项研究发现， B12可以减少夜间腿部痉挛 。同时，2018年7月《美国血液学杂志》上的一篇文章发现RLS通常与铁缺乏症有关。

虽然两者相互关联，但研究人员需要更多证据来确定铁是否可以改善RLS 。

您可能已经读过肌肉抽搐是ALS的症状。如您所见，它也是其他几种疾病的症状。在2019年的ALS协会问答中，他们强调了常见的肌肉抽搐现象。因此， 除非您有其他症状，否则没有理由担心 。