威尔·艾姆（Will.i.am）公开了他完全没有肉后如何减掉20磅体重。 这位43岁的说唱歌手去年由于不断暴饮暴食和对加工食品的狂热而将体重秤的重量提高到210磅。
“我吃不好，睡不好。没有养生方法，”黑眼豆豆主持人在她的《 Thrive Global》播客中（通过Insider）告诉Arianna Huffington。 “我要在早上5:00左右入睡……。我会与人们争吵，例如，'我每天只需要两个小时。” 就像，繁荣，一场惨案和一场惨案，我正准备出发。”
威尔·艾姆（Will.i.am）的生活方式选择最终激增，使他的健康处于危险之中。 他承认：“我正在制造各种类型的疾病。” “从我的高血压和胆固醇开始。我反酸，流鼻涕……。当你体内有太多酸时，这意味着你的身体正在抵抗炎症和粘液，这是一个有毒的环境，导致其他疾病。”
Will.i.am解释说，他的医生对这位歌手的胆固醇和血压表示关注，因为他的家人有心脏病和糖尿病史。 结果，这位歌手切出肉，糖和加工食品，并开始跟随 植物性饮食。
他说：“我改变了疗程，改种植物，这改变了我的生活。我瘦了20磅。” “我的胆固醇下降了，血压下降了。我的压力水平自然下降了。我有更多的精力。我的睡眠方式很棒。”
Lauren Harris-Pincus，MS，RDN，NutritionStarringYOU.com的创始人和“蛋白质包装的早餐俱乐部”的作者，告诉LIVESTRONG.COM，Will.i.am新型饮食的好处可能与切肉和与他所取代的东西有关。
她说，例如，少吃肉和多吃深绿色的蔬菜，豆类，全麦产品和坚果将增加人的镁摄入量，镁是一种有助于减轻压力，放松肌肉和促进更好睡眠的矿物质。
她解释说：“当人们吃肉时，吃肉甚至不一定坏，但我们吃得太多了。” 美国农业部的数据表明，今年我们将吃掉创纪录数量的肉-确切地说，是每人222.2磅。 尽管政府建议我们每天吃大约五至七盎司的肉，但美国农业部预测，美国人平均每天会减少近10盎司。
Harris-Pincus说，此外，植物性食品有助于支持肠道健康。 为什么这么重要？ 它与5-羟色胺或“感觉良好的激素”有关，它会影响包括情绪，焦虑和幸福在内的功能。 虽然大脑会产生一些5-羟色胺，但其中的80％至90％是在肠或肠中产生的。 健康的肠道细菌会诱使您的肠道变得更多。
促进健康肠道细菌的方法？ 您可能会猜到：“通过多吃植物性食品，” Harris-Pincus说。
与Will.i.am类似，“办公室”的演员克雷格·罗宾逊（Craig Robinson）今年早些时候因节食肉类和酒精而瘦了50磅。 但是要当心：吃素不会自动导致体重减轻。
根据Harris-Pincus的说法，卡路里等于卡路里，一块瘦肉会让您感到比百吉饼或一碗意大利面更饱。 那是因为精制的碳水化合物几乎被除去了所有纤维，使您的身体能够非常迅速地消化它们。 另一方面，肉类需要更长的时间才能消化，从而使您饱足的时间更长。 因此，重要的是要专注于提高饱腹感的素食食品，例如豆类和全谷物，它们的膳食纤维含量很高。
如果您是黑眼豆和黑眼豆的粉丝，Will.i.am希望您考虑从饮食中减少肉食。 他对赫芬顿说：“这改变了我的生活，我鼓励所有人采用植物性疗法。”
：7位放弃素食主义的名人
获得更多健康的生活新闻和提示：
这些技巧和窍门让朱利安·霍夫（Julianne Hough's）身材像库特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian），哈莉·贝瑞（Halle Berry）和其他9位跟随Keto风格饮食的名人一样。
你怎么看？
您是否从营养方面考虑吃什么？ 您是否考虑过从饮食中切肉？ 分享评论部分！
