许多人认为，穿着氯丁橡胶运动背心可以帮助他们迅速减肥。 然而，氯丁橡胶作为压缩袖套可以更好地减轻疼痛并防止受伤。 学习在穿着氯丁橡胶时进行锻炼将帮助您做出明智的健康决定。
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使用氯丁橡胶运动背心
您可以在商店中购买运动背心 ，但是它并没有附带证明其有效的文档。 《 国际运动生理学杂志》 2016年1月报告的作者对12名穿着氯丁橡胶桑拿服的健康男性进行了测试。 受试者每周五天锻炼30分钟。 六周后，这些锻炼使身体成分，血压和胆固醇得到改善。
根据2016年9月《 潜水与高压医学》的 一篇论文，氯丁橡胶服装会改变您的呼吸。 这些研究人员对28位受试者进行了测试，发现他们身高3毫米的全身潜水服对参与者的胸部施加了过大的压力。 您可以使用更薄或更小的衣服来减少这种不良影响。 例如，薄的氯丁橡胶T恤比全身潜水衣对呼吸的影响要小。
氯丁橡胶服装也会引起其他问题。 2019年3月版《 运动与锻炼中 的 热应激》中 的一篇文章的作者指出，潜水衣减少了剧烈运动期间的热量散失。 这种生理变化会升高您的核心体温并引起脱水。 因此，一些铁人三项比赛禁止在温水中使用。 如果使用它们，请喝大量的液体以保持适当的水合作用。
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尝试氯丁橡胶牙套和鞋垫
考虑到这些可能的问题，您可能希望探索氯丁橡胶与运动有关的其他用途。 2015年4月《 关节炎护理与研究》 （ Arthritis Care and Research） 论文的作者评估了274位使用氯丁橡胶护膝的人的数据。 结果表明，使用橡胶护具可减轻关节炎患者的疼痛感。 与使用桑拿服不同，穿膝盖支撑架没有任何缺点。
例如，2012年11月《 PLOS One》上 一篇文章的作者测试了31名健康成年人，发现这种支撑对运动表现没有负面影响。 氯丁橡胶套也不会改变本体感觉或运动的自然感觉。 因此，当您使用橡皮筋获得更多支撑时，它不会限制您的能力。
氯丁橡胶包裹也可以帮助您避免受伤。 2013年9月在 Physician and Sportsmedicine中 发表的一篇评论的作者表明，牙套可以预防一些膝盖受伤，并且可以帮助您从膝盖手术中康复。 根据2013年6月在《 军事医学》杂志上 发表的文章，氯丁橡胶鞋垫还可以帮助您防止下半身过度使用的伤害。 这些研究人员表明，减震鞋垫可减轻跟腱炎，应力性骨折和膝盖疼痛。
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考虑下半身正压
氯丁橡胶还有许多其他与运动有关的用途。 2013年12月，《 国际物理医学与康复杂志》上的 论文的作者探讨了对13名以前无法行走的老年人进行 下半身正压 运动的效果。 对于这种类型的跑步机锻炼，您需要为氯丁橡胶短裤充气，以增加浮力并大大降低地面反作用力。
使用此设备，当您在特殊的跑步机上行走时，增加的浮力可将您的冲击力降低至实际体重的80％。 幸运的是，这种变化不会影响您的血压，心率或步态。 因此，您仍然可以获得心血管运动的许多好处。 以这种方式减少您的负担，将使您逐渐获得持续成功锻炼所需的健身能力。
在《 国际物理医学与康复杂志》上 进行测试的老年人在进行下半身正压运动一个月后， 肌肉量增加，疼痛减轻 。 锻炼还提高了他们的步行速度。 令人惊讶的是，参与者每周只需要使用专用跑步机几分钟。
根据2013年7月《 衰老临床干预》中的 一篇文章，患有膝骨关节炎的患者也可以从这种培训中受益。 这些研究人员对22名超重成年人进行了测试，发现使用下半身正压装置的临床益处。 体重减轻12.4％，步行20分钟可显着减轻膝盖疼痛。
