肌肉抽筋，也称为查利马，可能会导致极大的不适。 无论是由于身体疲劳还是医疗状况，手臂抽筋都会使日常活动变得更糟。 但是，有预防和治疗手臂肌肉痉挛的方法。
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手臂绞痛可能由多种因素引起，例如劳损，脱水或某些药物。 抽筋可以通过拉伸或加热来治疗，也可以通过大量喝水避免。
手臂抽筋的原因
根据MedlinePlus的研究，造成手臂绞痛的原因有很多，其中一些是运动引起的，而其他原因则与某些健康状况有关。 与体育锻炼有关的问题包括：
- 劳损或过度使用肌肉-这被认为是抽筋的最常见原因
- 脱水
- 导致神经受压的损伤（脊髓损伤或神经受压）
- 肌肉血液不足
- 长时间站立在坚硬的表面上，长时间坐着或以尴尬的姿势睡觉
其他原因可能包括：
- 怀孕（根据HealthLinkBC，这是因为您体内的矿物质含量可能减少，尤其是在怀孕的最后几个月中）
- 某些药物，例如抗精神病药，避孕药，利尿药和类固醇
- 透析
- 暴露在寒冷的温度下，尤其是冷水
如何治疗肌肉痉挛
手臂抽筋，手脚抽筋和腿抽筋：它们都让人不舒服。 幸运的是，当您感到抽筋时，有多种方法可以减轻疼痛。 根据HealthLinkBC，您可以：
- 洗个热水澡或洗澡，或使用加热垫，这将使肌肉放松。
- 服用非处方止痛药-确保仔细阅读说明书。
- 拉伸并轻轻按摩肌肉。
- 喝液体，例如佳得乐（Gatorade）（其中含有电解质）。
- 冰或冰袋可能会有所帮助； 只要确保在皮肤和冰袋之间留一块布即可。
- 按照医生的处方服药，如果您服用的药物有任何问题，请致电医生。
反复发作的抽筋或严重的抽筋应由医疗保健专业人员处理。
对于遭受肌肉痉挛的孕妇，美国怀孕协会建议进行拉伸，按摩疼痛的部位，在热水澡中加入泻盐并加热以减轻疼痛。
如何预防肌肉痉挛
事实：可以预防肌肉抽筋。 没错，您可以在问题得到最好解决之前回避问题。 为防止肌肉抽筋，HealthLinkBC建议：
- 避免过量饮酒或咖啡因
- 每天在运动之前和之后以及就寝之前伸展肌肉
- 吃富含镁，钾和钙的健康食品（尤其是在怀孕的时候）
- 喝大量液体-尿液应为浅黄色或清澈
- 逐渐地（而不是突然地）增加您进行的体育锻炼的数量
- 每天服用多种维生素
任何人都可以在手臂的肌肉上得到一匹查理马，但是有些人比其他人更有可能得到它们。 最危险的人是：
- 运动员
- 孕妇
- 超重的人
- 老年人
- 患有甲状腺或神经系统疾病等疾病的人
