您的少年已经开始在体育馆里花费更多的时间。 他开始看起来更加肌肉和苗条，并且您注意到他的饮食更多。 也许这种新的消遣是为了使他最喜欢的运动变得更强壮，或者也许他只是想增加一些尺寸。
尽管这种情况不太普遍，但高中女生也可以举重，以提高运动水平，或者仅仅是出于对举重运动的兴趣。 但是你的少年应该举多少呢？ 卧推的标准很大程度上取决于体重。 他们还取决于您的少年接受培训的时间。
青少年的平均体重
根据疾病预防控制中心的数据，一个15岁男孩的平均体重约为123磅。 对于女孩，15岁时的平均体重为115磅。 那是给那些处于第50个百分位的孩子们。 您15岁的孩子可能比她多或少，但仍然很健康。
初学者卧推标准
如果您的青少年刚刚起步，他或她将无法像其他已经训练了一段时间的男孩和女孩那样举重。 目前，如果您的十几岁的男孩体重在120磅左右，那么他也许可以卧推约67磅，强度等级说。 如果您的十几岁女孩的体重接近平均115磅，那么她也许可以坐28磅或29磅。
经验丰富的升降机的标准
您的青少年举重大约六个月后，他或她将可以举更多的东西。 您的青少年可能还从他获得的瘦肌肉重量中获得了更大的体重。 此时，您的男孩或女孩被认为是新手举重运动员。 对于120磅重的男孩来说，这意味着可以长101磅。
重量为130磅时，标准重量为113磅。 您的115磅重的女儿也许可以替身53到54磅。 如果她的体重接近125磅，作为新手，她也许可以站起来接近60磅。
卧推中级标准
中间提升器是已经提升了大约两年的提升器。 如果您十几岁的儿子或女儿在13岁时开始举重，则由于所有瘦肌肉，他或她的体重都可能比平均体重高一点。
如果您的中级少年儿子体重在140到150磅之间，那么他将能够在171到184磅之间进行锻炼。 如果您的十几岁的女儿体重在120到130磅之间，则作为中间起重器，她将能够在92到98磅之间站立。
青少年先进标准
尽管您的青少年不太可能拥有五年的举升经验（通常被认为是高龄的时间），直到他或她15岁时，还是有可能的。
在这个水平上，如果您的15岁男孩体重在140到160磅之间，则他的板凳强度应该在225至255之间。 体重在130到150磅之间的同龄高级女性举重运动员可以卧推144到158磅。
要考虑的事情
毫无疑问，您的少年渴望达到或超过这些卧推标准或最好的同龄人。 但是进步太快可能是危险的，特别是对于尚未完成成长的年轻身体。
KidsHealth说，如果您正在与青少年谈论举重，或者可能是在健身房里给他或她一个场所，请强调慢速运动和使用正确形式的重要性。
您的青少年举重过多的肯定迹象是不良形式。 鼓励您的青少年仅在按当前体重完成十次卧推动作时才增加体重，而不会摇动或晃动体重。
格式正确的代表是唯一符合这些标准的代表。 不适当形式的卧推不仅会欺骗，而且还可能导致受伤，从而完全停止前进。
