举重具有许多有据可查的好处，包括增加力量，增强肌肉耐力，改善骨量和增加肌肉量。 每天或连续许多天不间断地举重会导致许多问题，包括过度训练综合症。
培训进度差
举重会导致分解代谢或肌肉衰竭。 锻炼之后，您的身体经历了修复和生长的过程，因此，几天后重复锻炼时，您的肌肉就会比以前更大，更强壮。 这称为合成代谢，仅当您休息时才会发生。 如果您太频繁地运动，您的身体将没有时间适应锻炼，结果，您的进度可能会非常缓慢，甚至不存在。
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肌腱炎的风险
使用肌腱（结缔组织的非弹性绳索）将肌肉固定在骨骼上，肌腱将肌肉的力传递到骨骼，从而使四肢移动。 肌腱的血液供应很差，因此愈合和修复的速度都比肌肉慢。
如果每天或每天举重一个月或更长时间，肌腱暴露于过多或过于频繁的运动中，肌腱容易发炎。 这种炎症被称为肌腱炎，可能会非常痛苦，如果不能治愈，可能需要进行彻底休息，深度和痛苦按摩，类固醇注射或手术等治疗。
可能的关节痛
关节描述了两根骨头的交汇处。 骨头的末端被称为透明软骨的坚硬，薄而滑的材料保护着。 像肌腱一样，透明软骨的血液供应也很差，如果受损，即使完全愈合，也将需要很长时间才能修复。
过度重复运动会导致透明软骨磨损，一旦磨损，可能会导致骨关节炎和关节痛。 一旦关节变成关节炎，随着时间的流逝，关节只会进一步恶化，功能变弱，疼痛加剧，最终可能需要通过手术进行替换。
免疫系统受损
运动是身体试图适应的一种压力形式。 每天进行力量训练以减轻体重，也可能导致力量，力量或肌肉大小增加。 但是，就像精神或情绪压力一样，在身体开始崩溃之前，身体只能应付这么多的运动压力。 每天锻炼会导致身体无法适应的压力累积。
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过度训练/休息不足的症状之一是免疫系统受损。 当您的身体试图应对运动压力时，其恢复资源将变得有限，结果，您可能会生病的频率更高，并且生病的时间会比正常情况长。 免疫系统受损可能使您感到疲倦和嗜睡，体重和力量下降，以及缺乏锻炼的热情。
