吃含糖的零食如巧克力后感到困倦是正常的。 大量的巧克力会导致血糖迅速升高，从而导致血糖降至正常水平以下。 结果是疲劳。 尽管通常不必担心，但有时可能会指出严重的问题，例如糖尿病。 如果您出现视力模糊，极度疲劳和口渴，请咨询医生以确定原因。
为什么感到疲倦
当您吃富含碳水化合物和糖的巧克力时，您的胰腺会通过产生大量胰岛素和其他激素来调节血糖水平做出反应。 胰岛素会减少血液中的糖和氨基酸，色氨酸除外。 根据哥伦比亚健康组织的说法，这个过程使大脑吸收更多的色氨酸，然后将其转化为血清素，这是一种使您感到疲倦的大脑化学物质。 这可以发生在健康的人以及患有糖尿病等问题的人中。
糖尿病的可能性
如果您的医生怀疑您的餐后疲劳是由糖尿病引起的，他将下令进行血液检查。 糖尿病有两种主要形式-1型和2型。 在富含碳水化合物的小吃（例如巧克力）中，任何一种都可能导致疲劳，但是2型糖尿病更为常见。 即使您没有疲劳以外的其他症状，例如视力模糊，伤口愈合缓慢和排尿频繁，您也可能患有糖尿病前期症状，很少或没有症状。
黑巧克力击败疲劳
黑巧克力比牛奶巧克力富含可可粉和更少的糖。 因此，它不太可能引起胰岛素峰值并引起疲劳。 黑巧克力含有咖啡因，它可能有助于缓解慢性疲劳综合症的症状。 黑巧克力可可的百分比越高，其中所含的糖和牛奶越少。 如果您对咖啡因的影响敏感，请仅少量食用黑巧克力。
饮食变化
您可以减少牛奶巧克力来避免疲劳感。 其他含糖食品和高碳水化合物食物，例如烘焙食品和面食，也可以产生相同的效果。 如果您患有糖尿病，这一点尤其重要，因为血糖升高会危及生命。 富含纤维的食物不太需要引起血糖峰值，因为它们不需要胰岛素进行消化。 富含纤维食物，例如绿色沙拉，燕麦，全麦面包，坚果和豆类，可以丰富您的饮食。
