计数体重观察者积分是一个很好的策略，可以改善您的食物选择，减少总体卡路里摄入量并减肥。 我们的目标不是每天消耗卡路里，而是保持在目标范围内。 如果您愿意挥霍，每个人都有26的每日最低积分积分和49的每周奖励积分。 正在准备坚持健康饮食计划的关键部分。 当您尝试健康饮食并且不在家时，可以帮您打包一顿饭。 无论您是在旅途中还是在办公室工作，都可以方便地享用营养午餐。 了解如何包装健康，对慧Weight轻体友好的午餐，这将使您满意而又不牺牲所有要点。
包装三明治的想法
三明治是外带午餐的主食。 当您在旅途中无法使用微波炉且不需使用器皿时，它们非常方便，它们可以轻松移动。
根据经验，肉的食用量为3盎司，调味品为1汤匙。 在为外带午餐制作三明治时，请在绿叶蔬菜和其他非淀粉类蔬菜上加点零点。
尝试烤鸡肉三明治，共计7分。 堆放烤鸡胸肉，两片全麦面包，生菜，西红柿，洋葱和低脂蛋黄酱。
两人一起去的黑麦面包，榨菜，咸菜，辣椒，洋葱和马苏里拉奶酪两片做了熏牛肉三明治，共9分。
如果您需要制定策略，请尝试慧Weight轻体的虚拟三明治堆垛机。
快速午餐包装
包装是另一种简单的便当午餐想法，可以打包并保持良好状态。 低碳水化合物玉米饼比面包少，所以可以多吃两个。 如果需要赶紧打包，请尝试使用前一顿晚餐剩余的蛋白质。
将鸡肉和辣椒包装成PointPlus值八。 为此，请使用烤西兰花胡椒粉调味，然后将四块中型全麦玉米饼和生菜，1.5盎司的烤鸡，细香葱和一半的中型鳄梨切成薄片。
将其包装为素食风格，以享用低价午餐。 当您没有很多要点时，这些是完美的选择。 用您最喜欢的零点蔬菜（例如菠菜，蘑菇和西兰花）将两个低碳水化合物玉米饼塞进去。 使用芥末作为零点调味品。 您只需要计算低碳水化合物的玉米饼，那么这一包装就得出了4点。
流动沙拉
另一种方便快捷的午餐是沙拉。 使用虾和烤牛肉等肉类和海鲜意味着您不需要微波炉。 凉拌这些沙拉。
对于馅料烤虾沙拉，烤2盎司虾，然后将其与您最喜欢的蔬菜和香醋混合-2大汤匙。 加入一些新鲜的草药，例如牛至和百里香，总共获得两个PointPlus值。
通过将混合蔬菜和1盎司的烤牛肉一起扔来选择烤牛肉沙拉； 切成薄片。 加入1茶匙橄榄油，香醋和1/4切片鳄梨，以及2汤匙脱脂牛奶制成的意大利干酪。 为了形成甜美的对比，请添加1汤匙干蔓越莓，总共获得6个PointsPlus值。
减肥者的简易面食午餐
面食是又一个简单的午餐想法，可以打包并保持良好的状态，如果您没有加热午餐的方法，可以吃冷食。 您可以在前一天晚上制作这些，甚至可以使用剩余的面食。 通常，请使用4盎司的全麦面食。
打包丰盛的蔬菜沙拉，并在全麦面食中添加您最喜欢的烤蔬菜，以充分利用零点蔬菜。 加上一些切碎的香草（例如欧芹，百里香和罗勒）的香精，PointsPlus值为2。
选择金枪鱼色拉，将1/4杯黑豆或白豆与1/4杯罐装金枪鱼，1/4杯无脂肪的意大利干酪和1/2杯葡萄番茄混合在一起。 放入10颗黑橄榄，细雨中加入2汤匙无脂肪的意大利调味料，PointsPlus值为6。
