缩写BMI和BMR听起来很相似，但是它们代表两个不同的东西。 您的BMI或体重指数是根据身高和体重计算出的数字，然后用于评估您的身体成分。 BMR或基础代谢率是身体静止时燃烧的卡路里数。 尽管这两个术语彼此独立，但是您的BMI可能会间接影响您的BMR。
体重指数
您的BMI可以间接衡量您的身体成分-或您体内有多少脂肪。 尽管BMI不能直接测量身体脂肪，但它会根据您的体重和身高来确定您是体重不足，正常体重，超重还是肥胖。 根据疾病控制和预防中心的数据，这种测量与其他人体脂肪测量（如皮褶测量和水下称重）具有适度的相关性。
BMI的测量方法是将您的体重（磅）除以您的身高（英寸）的平方，然后乘以703。该方程式如下所示：BMI =（体重/身高x身高）x 703。
如果您是一个125磅重5英尺4英寸的女性，则您的BMI =（125/64 x 64）x 703 = 21.4。 这个BMI使您处于正常体重范围内。
BMI低于18.5表示您体重不足； BMI在18.5和24.9之间的人会被归类为正常体重； BMI在25到29.9之间会使您属于超重类别； 体重指数（BMI）为30或以上可将您归类为肥胖。
BMI的局限性
因为BMI不是直接测量，所以BMI仅用作筛查工具，不被视为诊断测试。 此测量也有一些限制。 因为BMI仅使用身高和体重，所以它不考虑那些身高低于平均水平但肌肉质量高于平均水平的人，例如健美运动员。 如果一个男人的肌肉很多，比脂肪更致密，那么他的BMI可能在体重实际上是健康的时候归为超重。
BMI也不适合年龄或性别。 女人自然比男人具有更多的身体脂肪，而老年人则比年轻人具有更多的身体脂肪。 因此，久坐不动且肌肉质量低的老年妇女即使BMI正常，也可能会过多地发胖。
基础代谢率
BMR是您的身体在休息时消耗的卡路里数量，这些热量用于执行基本功能，例如呼吸，消化，使您的心脏跳动以及使您存活的所有其他生理任务。 您的BMR部分由遗传决定，但其他因素（例如您的身体组成和活动水平）也可能会影响您的BMR。
有一些方程式可用来确定您的BMR，并且根据您是男人还是女人而有所不同。 女人可以通过将统计数据插入Harris-Benedict等式来确定其BMR：655 +（4.35 x磅重）+（4.7 x身高英寸）-（4.7 x岁）。 一个人计算其BMR的公式如下：66 +（6.23 x磅重）+（12.7 x身高英寸）–（6.8 x岁数）。
BMI和BMR如何连接
有几个因素会影响您的基础代谢率-体内脂肪成分就是其中之一。 那些拥有更多肌肉的人在静止时往往燃烧更多的卡路里，因为与脂肪组织相比，肌肉组织需要更多的卡路里来维持。 尽管BMI和BMR没有直接关系，但是如果由于体内脂肪百分比高而使BMI较高，则BMR可能会较低。 如果由于大量肌肉而使BMI较高，则BMR可能会增加。 此外，如果您超重，但非常活跃，这并不意味着您的BMR一定很低。
BMI和BMR是指导原则，可让营养和医疗专业人员对您的身体成分和卡路里消耗做出有根据的判断，但仍应单独查看每个人。 如果您对自己的BMI和BMR有疑问，请咨询您的医生或营养师。
