指甲的主要功能是支撑和保护人手指中的组织。 此外，一个人的指甲可以提供有关其健康状况的信息。 根据美国皮肤病学会的说法，指甲会显示出维生素缺乏症，糖尿病，心脏病，肝肾疾病，贫血和肺部疾病的迹象。
脆指甲
指甲脆弱可能表明您的饮食中缺少钙。 当指甲变脆时，结构就会出现故障，这会导致指甲分裂，折断或剥落。 通常，脆的指甲会在指甲的尖端断裂，并且会水平剥落。 有时，脆性指甲会在指甲表面纵向裂开。
弱指甲
钙缺乏会导致指甲变弱。 脆弱的指甲通常比健康的指甲生长慢得多。 它们非常薄，并且易于过度剥离和分裂。 由于钉子的厚度不足以承受冲击，因此弱钉经常在日常活动中折断。 当指甲长期处于弱状态时，它们可能会与指甲床分离。
干指甲
如果存在钙缺乏症，指甲可能会变得过于干燥。 干指甲会像脆弱和脆弱的指甲一样折断。 此外，干燥的指甲会碎裂成小块，使指甲看起来有些凹陷。 薄片通常在指甲尖端附近形成。 指甲周围的表皮和皮肤也会变干并脱落。
增加钙的方法
喝牛奶和消费乳制品是增加饮食中钙含量的好方法。 您还可以通过吃菠菜，西兰花和其他绿叶蔬菜来增加钙的摄入量。 如果您正在服用多种维生素，请确保其含有足够的钙，至少为建议每日摄入量的40％。 如果没有，您可能需要每天添加钙补充剂。
