饮食和IBS
饮食在管理IBS中起着重要作用。 一些建议包括少食多餐以防止抽筋和腹泻，限制脂肪摄入以及饮食含高碳水化合物。 还建议您避免使用某些会加剧症状的食物，例如咖啡因含量高的食物和饮料，某些奶类产品，人造甜味剂以及会产生大量气体的食物，包括白菜和豆类。 如果便秘是您的主要IBS症状，建议您集中精力摄取更多的膳食纤维。 尽管纤维可以缓解便秘，但是它可能不会对腹部不适或疼痛产生影响。
亚麻籽油有什么了不起的？
亚麻籽油富含α-亚麻酸，这是必需的omega-3脂肪酸的植物形式。 这些脂肪酸对于血液凝结和在大脑中构建细胞膜是必不可少的。 从饮食中获取更多这些脂肪酸可能有助于改善心脏健康并降低患心脏病的风险。 亚麻籽油中的omega-3s也可能使那些患有炎性疾病（例如关节炎和炎性肠病）的人受益。
亚麻籽油和IBS
尽管亚麻籽油可能对患有炎性肠病的患者有益，但目前尚无研究或证据表明亚麻籽油可减轻IBS症状。 亚麻籽油是omega-3脂肪酸的良好来源，是健康饮食计划的一部分，可能对您的整体健康有益。 您可以在沙拉中添加亚麻籽油，也可以在蔬菜上淋上细沙，以增添风味。 烹饪会破坏必需脂肪，因此不建议将其用作烹饪油。
亚麻籽和IBS
虽然亚麻籽油可能不会给患有IBS的人带来好处，但亚麻籽可能会有所帮助。 亚麻籽不仅纤维含量高，而且还含有一种称为粘液的胶状物质，当暴露于水时会膨胀，增加了粪便的体积。 亚麻籽中的纤维和粘液都使其成为天然的泻药，这可能有助于您的便秘。 2012年发表在《人类营养与营养学杂志》上的一项研究调查了亚麻籽（整粒和地面形式）对IBS患者腹胀和风的功效。 尽管该研究在补充全亚麻籽，地面亚麻籽或对照组之间没有发现任何统计学意义，但研究人员建议进行进一步研究，以更清晰地了解种子如何使IBS受益。
