前臂中有超过14种不同的屈肌和伸肌。 这些肌肉负责使手腕移向和移离身体。 前臂中还有两条肌肉负责肘部屈曲。 了解这些肌肉及其作用很重要，这样您才能更好地训练它们并改善运动表现。
腕伸肌
前臂中总共有八个腕部伸肌。 这些肌肉的名称均以术语“伸肌”开头，这意味着张开关节角，在这种情况下为腕部。 有趾指，radial腕腕，短腕腕腕，尺骨腕腕，印地语，小指指，长鼻弓和短腕弓。 这些肌肉都位于前臂的顶部。 腕部伸肌的主要功能是腕部伸展，但这些肌肉也有助于腕关节的外展和内收运动。 腕外展是指您的手腕左右移动。
腕屈肌
您总共有六个腕屈肌。 除手掌长肌外，其中五种肌肉的名称以屈肌开头。 其他肌肉是浅指趾，深指趾，radial腕腕，尺腕腕腕和长鼻弓肌。 虽然名称与腕部伸肌相似，但其功能却相反。 腕屈指闭合腕关节的角度。 像腕部伸肌一样，腕部屈肌也有助于腕部的外展和内收。
臂臂肌和臂臂肌
前臂中的两个较大的肌肉是肱肱肌和肱肌。 这两块肌肉经常辅助肱二头肌的肌肉，这是肘关节的主要屈肌。 当您的肘部弯曲时，您的手处于中立位置或锤击位置时，肱radi肌最活跃。 肱肌在屈伸等距保持中最活跃，有助于防止肘部伸展。
应用
腕屈肌在许多体育运动中都很重要，例如篮球击球的跟进或投球时扣球。 您的腕部伸肌在体育运动中也很重要，例如网球反手。 短跑的手部动作需要快速弯曲肘部，您的臂radi和臂bra将协助此动作。 所有这些肌肉都与前臂的整体强度有关，对于握住哑铃和杠铃等重量训练物体很重要。 当这些肌肉无力时，它们可能会阻碍您训练更大的肌肉的能力。 这对于训练这些肌肉进行运动并在举重室中保持较重的重量非常重要。
注意事项
如果您有兴趣锻炼前臂的肌肉，请参考ExRx.net和美国运动委员会的运动库，以获取示例。
