均衡饮食来自所有基本食物组，为人体提供正确类型和数量的营养物质，以获取营养和能量。 为此，大多数医学专家建议每天至少吃四份水果，四份蔬菜和六份谷物。 这应伴有6盎司或更少的瘦肉，家禽或鱼以及两到三份低脂乳制品，例如牛奶，奶酪和酸奶。
肥胖
根据疾病控制与预防中心的数据，肥胖是与饮食不均衡有关的最常见的健康问题，在美国影响了三分之一的人。 如果您无法平衡热量摄入和身体活动水平，那么体重就会增加。 当体重增加导致体内脂肪过多时，以至于您的体重指数增加到30或更高时，您就被视为肥胖。 与控制卡路里的饮食和定期进行体育锻炼一起吃各种营养丰富的食物可以帮助预防和治疗这种情况。
心血管的
饮食不平衡会导致心血管问题，这是一些更严重的健康并发症。 高脂肪，高胆固醇，高糖，低水果，蔬菜和全谷类的饮食不仅会增加患高血压和高胆固醇的风险，而且还会增加冠心病和动脉粥样硬化的风险，从而使动脉狭窄。 这会增加您患心脏病和中风的风险。 像肥胖一样，多吃水果，蔬菜和全谷物以及适量的低脂乳制品和瘦肉，并定期运动，可以帮助预防和治疗许多心血管疾病。
糖尿病
饮食不均衡的另一个潜在风险是2型糖尿病，尤其是当这种饮食导致体重增加过多时。 根据1989年发表在《美国临床营养杂志》上的研究，这种特殊疾病的风险通常与肥胖的程度和持续时间有关。 这意味着您携带的多余脂肪越多，您患2型糖尿病的可能性就越大。 肥胖的时间长短也可以这样说。 同样，保持热量控制饮食以及大量水果，蔬菜和全谷物食品可以帮助预防2型糖尿病。 通过保持身体活跃，您甚至可以进一步降低风险。
骨关节炎
饮食不均衡也会增加骨关节炎的风险，这种疾病是一种退行性关节疾病。 像糖尿病一样，这种风险通常与体重过多有关。 当您超重或肥胖时，您对关节施加的压力会超过他们承受的压力，从而导致其软骨随着时间的流逝而磨损。 保持健康的体重可以减轻这种劳损，并有助于减轻压力，促进软骨的分解。
营养不良/营养不良
饮食不均衡会导致营养不良。 在这种情况下，您的饮食无法为人体提供最佳功能所需的所有营养。 实际上，根据MedlinePlus在线医学百科全书，如果您的饮食中仅缺乏一种营养素，就会发生营养不良，因此最好吃各种食物，例如水果，蔬菜，豆类，全谷类，坚果，种子，低脂乳制品，瘦肉和鱼类，以确保您获得身体所需的一切。
