完成艰苦的锻炼后，您会感到酸痛和有点破旧，好像挑战了肌肉，但随着时间的推移会恢复。 虽然肌肉痉挛或抽搐可能是正常的，但严重的痉挛却使您感觉好像肌肉将要跳出皮肤一样。
您可以采取一些预防措施，以确保您不再遇到这种情况。 但是，如果这样做，则可能表示一个更严重的问题-应该与医生讨论这个问题。
运动后肌肉痉挛
运动时，您会收缩主要的肌肉群以建立肌肉。 举个例子，向胸部举起一只手的重量会使您的二头肌肌肉收缩。 当您伸直手臂时，肌肉会拉长。
当您收缩肌肉时，您会遇到与运动有关的抽搐，但是即使您不动，一根肌肉或肌肉细丝仍会收缩。 有时，您的肌肉可能只会轻微地抽动-轻微地抽动，以至于您没有注意到。
肌肉痉挛是不同的，因为它们涉及许多肌肉纤维的收缩。 肌肉痉挛或抽筋的常见示例是腿部查理马或抽筋。 痉挛突然发生，当肌肉强烈收缩并变硬变紧时，可能会非常痛苦。
是什么引起抽搐和痉挛？
如果您挑战肌肉超出其典型的收缩范围，或者当肌肉工作至疲惫状态时，运动后的肌肉抽搐很常见。 如果在运动过程中肌肉过度拉伸或撕裂，可能会发生痉挛。
MedLinePlus解释说，痉挛和抽搐的另一个原因是缺乏液体和矿物质，例如钾和钙，它们会导致电解质失衡。 如果您出汗过多或运动时脱水，则尤其如此。
肌肉痉挛的危险因素
几个因素会增加运动后肌肉痉挛的风险。 这些包括年龄增加，怀孕和脱水。 根据梅奥诊所的说法，糖尿病和甲状腺疾病等疾病也可能增加您患肌肉痉挛的机会。 WebMD建议某些药物也会增加风险，包括利尿药，他汀类药物和哮喘药物（如沙丁胺醇）。
