无论您的年龄，性别或健康水平，任何人都可能发生肌肉紧绷和大腿肿胀。 由于症状可能非常严重，并且会干扰日常活动和锻炼，因此了解为什么会发生大腿肌肉肿胀和紧绷以及如何进行补救非常重要。
大腿肿胀和其他症状
大腿的肿胀和紧绷程度可以从轻度到重度不等。 它可以突然发生或逐渐发展。 在运动，试图伸直或弯曲膝盖甚至休息时，您可能会注意到症状。
其他症状可能包括发炎，疼痛，大腿深部淤青，肌肉痉挛或剧烈灼热感。 肿胀和绷紧可能会非常极端，以至于您无法走路，玩耍，完全弯曲或伸直膝盖或运动。
大腿肿胀的原因
如果您重复运动或过度的体育活动过度使用大腿肌肉，使大腿承受压力，则可能会导致紧绷和大腿肿胀。 如果突然改变方向或用力锻炼自己，会使大腿部位的肌肉扭伤或拉伤，也会发生这种情况。
跌落或接触物体也会引起症状。 紧张，压力以及某些感染和医学状况，例如流感病毒，狼疮或纤维肌痛，也可能导致肌肉紧绷和肿胀。
尝试家庭疗法
如果得到医生的批准，非处方药，例如对乙酰氨基酚或布洛芬，可以帮助缓解炎症和紧绷感。 在受伤后的头72小时内，将冰袋一次放在受刺激的大腿肌肉上15到20分钟。 约48小时内休息并避免任何会使症状恶化或触发症状的活动。 休息时将腿抬高至心脏上方，以使重力减轻大腿肿胀。
轻轻地伸展或按摩大腿肌肉。 如果症状严重或对家庭疗法无反应，请就医。 医生可以开药，进行物理疗法，甚至将您转介给专科医师或疼痛诊所。
防止未来的紧张
在进行任何体育锻炼之前，始终要进行轻度的有氧运动或快步走，以进行热身。 从开始体育锻炼或锻炼开始，逐渐增加您的强度和耐力，而不是紧绷和推动肌肉。
伸展大腿紧的肌肉，例如腿筋和四头肌，也可以帮助防止将来的肌肉受伤。 保持每次伸展20到30秒，每条腿重复3次。
如何做：将脚交错地面对墙站立。 将您的手放在肩膀高的墙上。 保持后腿伸直，慢慢弯曲前膝盖，直到感觉到另一条大腿后侧的腿筋为止。 在另一条腿上重复。
一只手放在墙上，将四头肌拉伸到大腿前部。 弯曲一只腿在你身后，用一只手抓住你的脚。 轻轻将脚跟拉向臀部，直到感觉到大腿前部有拉力。 换腿并重复。
