肚脐疝，也称为脐疝，是指肠，脂肪或体液的隆起，推动胃肌无力区域。 如果没有医生指出，有些人甚至可能不知道它的存在。 对于其他人来说，会引起疼痛和不适。
减少便秘可能有助于预防问题，因此您应在饮食中添加高纤维食物，并避免使用低纤维食物。
多吃纤维
为防止腹部疝气引起的便秘，目标是每天吃25克至35克纤维。 慢慢在饮食中添加纤维，以使消化系统有时间适应增加的饮食，并每天至少喝8杯水。 高纤维食物包括水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果和种子。
低纤维食品掉期
将低纤维食物换成高纤维食物可以帮助您增加饮食中的纤维含量并保持饮食规律。 例如，代替白面包（每片纤维约1克），而吃全麦面包（每片纤维约2克）。 甚至更好的做法是，将白米饭（每杯含1克纤维）换成大麦，后者在1/2杯中含8克纤维，作为大米配菜。 全麦面食比白面食更好，因为其纤维含量较高。 您还可以通过用豆类代替一些普通的肉类蛋白质来增加纤维摄入量。
