名人，同事和您的贝蒂姨妈都想对水果和蔬菜进行排毒，以清除体内毒素。 但是，您的身体不需要特殊饮食，就不会严格限制食物摄入以消除有毒物质-它每天都会自然地这样做。 像其他限制性饮食一样，水果和蔬菜排毒饮食也是虚假承诺的时尚饮食，它们可能并不是每个人的最佳选择。
涉及什么
在互联网上搜索，您可能会发现许多水果和蔬菜排毒饮食。 尽管它们在某些方面有所不同，但它们都有一个相似的主题-在一定时间内只能吃水果和蔬菜。 这些排毒饮食的时间范围通常从一天到一周。 这些饮食中的一些还包括排毒饮料或茶，以帮助净化过程。
索赔
排毒饮食背后的理论是，您的身体无法适当地摆脱每天摄入的有毒物质。 这些毒素会散布在您的体内，并引起疲劳，头痛和恶心等疾病。 在排毒饮食中，您放弃使自己的身体有毒的食物，而进食或喝些有助于身体清除有毒物质的食物。 饮食支持者声称排毒饮食可以改善健康，降低患病风险，为您提供更多能量并帮助您集中精力。
真相
没有科学证据表明排毒饮食可以消除体内有毒物质。 实际上，您的肝脏和肾脏每天都会自然排毒，通过正常的生理过程清除并消除废物，细菌和其他有害物质。 如果您的肝脏或肾脏患病，它们可能无法清除体内毒素，但是在这种情况下，您需要认真的医疗护理-排毒饮食无济于事，并且可能造成更大的伤害。 排毒饮食也可能对某些人群有害，包括患有糖尿病或心脏病的人以及青少年。 而且，如果您正在排毒以减肥，则很可能会失去肌肉和水分，而不是脂肪。 回到正常饮食后，您可能会减轻体重。
均衡饮食的好处
进食会伤害您的身体。 当您的身体将食物转化为能量时，它会产生自由基，这些自由基会破坏细胞。 食物也是自由基的来源。 为了防止这些化学物质的危害，您需要饮食中富含抗氧化剂。 水果，蔬菜和全谷物是抗氧化剂的良好来源。 除抗氧化剂外，如果要保持身体健康和精力充沛，还需要吃各种食物中各种营养丰富的食物。 这意味着包括蛋白质的稀薄来源，例如海鲜和豆类，以及低脂乳制品。
