完全是日食！ 好吧，无论如何，还是有些。 8月21日，月球将通过太阳，导致在美国某些地区可见的日全食。 无论您是否是幸运的美国人之一，都能看到月球遮住太阳，花一天的时间设定意图并练习瑜伽，甚至持续10分钟，以借助日食的力量使您的世界焕然一新。
最好在日食发生之前，之中或之后的一天进行练习。 走到外面，将垫子放在大地母亲上，站在塔达萨纳（Tadasana）—山姿。 将您的意图放到新月，流过您最喜欢的“太阳敬礼”，与更高的自我联系，并融入我与瑜伽士艾莉·米歇尔（yogi Allie Michelle）一起拍摄的五个姿势。 而且，在Instagram上找到我更多！
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM完全是日食！ 好吧，无论如何，还是有些。 8月21日，月球将通过太阳，导致在美国某些地区可见的日全食。 无论您是否是幸运的美国人之一，都能看到月球遮住太阳，花一天的时间设定意图并练习瑜伽（甚至持续10分钟），以借助日食的力量使您的世界焕然一新。
最好在日食发生之前，之中或之后的一天进行练习。 走到外面，将垫子放在大地母亲上，站在塔达萨纳（Tadasana）—山姿。 将您的意图放到新月，流过您最喜欢的“太阳敬礼”，与更高的自我联系，并融入我与瑜伽士艾莉·米歇尔（yogi Allie Michelle）一起拍摄的五个姿势。 而且，在Instagram上找到我更多！
日食的意义
与代表月末的月食不同，日食引发了我们世界上全新的事件，观点，人和生活的变化。 根据古老的智慧，日食会迫使您面对被埋没的负面情绪，从而使您能够将光带入昏迷的黑暗深处。 这个宇宙现象是一个很好的机会，可以设定意图与更高的自我联系，吸引更多的意识并表现出新的丰富感。
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM与代表月末的月食不同，日食会引发我们世界上全新的事件，观点，人和生活的变化。 根据古老的智慧，日食会迫使您面对埋藏的负面情绪，使您可以将光带入昏迷的头脑的黑暗深处。 这个宇宙现象是一个很好的机会，可以设定意图与更高的自我联系，吸引更多的意识并表现出新的丰富感。
卡利·穆德拉（Kali Mudra）
以下每个姿势都包含Kali手印，也称为尖顶手印。 卡莉（Kali）是释放灵魂的女神，代表克服困难的时刻并摧毁任何黑暗或邪恶的东西供人进入。
如何做到：将除食指以外的所有手指交织在一起，食指被牢固地压在一起并有针对性地指向。 左手拇指通常与右手拇指交叉以代表Kali的女性能量。
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM以下每个姿势都包含Kali手印，也称为尖顶手印。 卡莉（Kali）是释放灵魂的女神，代表克服困难的时刻并摧毁任何黑暗或邪恶的东西供人进入。
如何做到：将除食指以外的所有手指交织在一起，食指被牢固地压在一起并有针对性地指向。 左手拇指通常与右手拇指交叉以代表Kali的女性能量。
1.立弯（Anuvittasana）
此姿势使您可以模拟偏食的形状。 只要确保您进行了几轮“太阳致敬”（Sun Salutation）就可以使自己热起来，其中包括像Cobra，朝上狗之类的后弯椅或该姿势的变型版本以加深它。
如何做：从Tadasana（山势）开始，在垫子的顶部。 吸气并在头顶上挥动手臂，将手指（食指除外）交织在卡利手印中。 呼气，让肩膀放松下来。 慢慢将脊柱拱成轻微的后弯，不会引起不适。 保持头部与脊椎对齐并朝前，或将头向后放低。 保持姿势三到五次呼吸。 慢慢回到Tadasana时，请停止吸气。
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM此姿势使您可以模拟偏食的形状。 只要确保您进行了几轮“太阳致敬”（Sun Salutation）就可以使自己热起来，其中包括像Cobra，朝上狗之类的后弯椅或该姿势的变型版本以加深它。
如何做：从Tadasana（山势）开始，在垫子的顶部。 吸气并在头顶上挥动手臂，将手指（食指除外）交织在卡利手印中。 呼气，让肩膀放松下来。 慢慢将脊柱拱成轻微的后弯，不会引起不适。 保持头部与脊椎对齐并朝前，或将头向后放低。 保持姿势三到五次呼吸。 慢慢回到Tadasana时，请停止吸气。
2.新月形（Anjaneyasana）
随意移动通过vinyasa，流入另一个过渡姿势，或从Tadasana直接进入新月姿势。 但是，请确保使用Cobra，朝上狗或一些站立的后弯来热身。
如何做：从Tadasana开始，深吸一口气。 呼气时，将左脚向后退，并以90度角弯曲右膝盖。 确保右膝盖位于脚踝上方。 将您的手紧紧抓住卡利手印，将其举过头顶。 吸气，并在呼气时保持在该姿势或稍微向后弯曲。 停留三到五次呼吸。 吸气，然后在呼气时将手放到垫子上，然后退回到面向下的狗，在另一侧重复。
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM随意移动通过vinyasa，流入另一个过渡姿势，或从Tadasana直接进入新月姿势。 但是，请确保使用Cobra，朝上狗或一些站立的后弯来热身。
如何做：从Tadasana开始，深吸一口气。 呼气时，将左脚向后退，并以90度角弯曲右膝盖。 确保右膝盖位于脚踝上方。 将您的手紧紧抓住卡利手印，将其举过头顶。 吸气，并在呼气时保持在该姿势或稍微向后弯曲。 停留三到五次呼吸。 吸气，然后在呼气时将手放到垫子上，然后退回到面向下的狗，在另一侧重复。
3.战士三（Virabhadrasana III）
像勇士一样勇敢地面对日食。 随意移动通过vinyasa，进入另一个过渡姿势或从新月姿势直接进入Warrior III。
如何做：用弓箭手在卡利手印中拉动双手（如果还没有的话）。 深吸一口气。 呼气时，拉直右腿并抬起后腿，将右脚跟压入垫子。 尽力使手臂，躯干，抬高的腿和左髋与垫子平行。 如果您感觉强壮和稳定，则可以略微抬起头部向前看，而不会压迫脖子的后部。 停留三到五次呼吸。 释放回新月形时呼气。 在另一侧重复。
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM像勇士一样勇敢地面对日食。 随意移动通过vinyasa，进入另一个过渡姿势或从新月姿势直接进入Warrior III。
如何做：用弓箭手在卡利手印中拉动双手（如果还没有的话）。 深吸一口气。 呼气时，拉直右腿并抬起后腿，将右脚跟压入垫子。 尽力使手臂，躯干，抬高的腿和左髋与垫子平行。 如果您感觉强壮和稳定，则可以略微抬起头部向前看，而不会压迫脖子的后部。 停留三到五次呼吸。 释放回新月形时呼气。 在另一侧重复。
4.半月（Ardha Chandrasana）
这个姿势与日食的联系非常简单。 随意移动通过vinyasa，进入另一个过渡姿势，或直接从Warrior III进入Half Half。
如何操作：从右侧的Warrior III呼气并缓慢释放右指尖，然后触摸地面或将手放在方块上。 旋转左臀部，使其面向天空，然后向左打开躯干。 左手放在左髋上或向天空抬起。 保持凝视。 保持姿势三到五次呼吸。 当您将左手释放到垫子上时，呼出气，然后降低抬起的左脚以迎合右脚。 保持折叠几口气，然后再在另一侧重复。
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM这个姿势与日食的联系非常简单。 随意移动通过vinyasa，进入另一个过渡姿势，或直接从Warrior III进入Half Half。
如何操作：从右侧的Warrior III呼气并缓慢释放右指尖，然后触摸地面或将手放在方块上。 旋转左臀部，使其面向天空，然后向左打开躯干。 左手放在左髋上或向天空抬起。 保持凝视。 保持姿势三到五次呼吸。 当您将左手释放到垫子上时，呼出气，然后降低抬起的左脚以迎合右脚。 保持折叠几口气，然后再在另一侧重复。
5.骆驼式（Ustrasana）
用这种令人惊讶的姿势结束您的序列。 同样，只要您以直立姿势进入膝盖，就可以通过vinyasa或进入另一个过渡姿势。
如何做：从膝盖高的膝盖位置开始，膝盖分开与臀部同宽。 保持胫骨和脚掌压入垫子。 将您的手放在骨盆的背面，手指指向垫子。 吸气，然后呼气，缓慢而安全地向后倾斜，直到可以舒适地走到尽头。 如果您的脊椎能够更深地弯曲，请把手伸到脚跟上。 停留三到五次呼吸。 将手放回前臀部，以吸气退出。 呼气并吸气，用心引导您的躯干和头顶直立。
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM用这种令人惊讶的姿势结束您的序列。 同样，只要您以直立姿势进入膝盖，就可以通过vinyasa或进入另一个过渡姿势。
如何做：从膝盖高的膝盖位置开始，膝盖分开与臀部同宽。 保持胫骨和脚掌压入垫子。 将您的手放在骨盆的背面，手指指向垫子。 吸气，然后呼气，缓慢而安全地向后倾斜，直到可以舒适地走到尽头。 如果您的脊椎能够更深地弯曲，请把手伸到脚跟上。 停留三到五次呼吸。 将手放回前臀部，以吸气退出。 呼气并吸气，用心引导您的躯干和头顶直立。
总结Eclipse流
要结束日食瑜伽练习，请提醒自己的意图，并想象自己躺在Savasana时如何实现这种愿望。 要激发您的意图，请进行深呼吸练习，冥想，记录日记或做任何有助于您感觉到自己与上层自我最相关和最熟悉的事情。 确保在日食发生之前，期间或之后的一天进行练习。
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM要结束日食瑜伽练习，请提醒自己的意图，并想象自己躺在Savasana时如何实现这种愿望。 要激发您的意图，请进行深呼吸练习，冥想，记录日记或做任何有助于您感觉到自己与上层自我最相关和最熟悉的事情。 确保在日食发生之前，期间或之后的一天进行练习。
你怎么看？
您是要观察任何或全部日食的地区吗？ 你会看吗？ 您会在日食之前，期间或之后练习瑜伽吗？ 您要合并任何这些姿势吗？ 还有其他要添加的吗？ 您将设定什么意图？ 我们很乐意在下面的评论中阅读您的日食意图！
图片来源：Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM您是要观察任何或全部日食的地区吗？ 你会看吗？ 您会在日食之前，期间或之后练习瑜伽吗？ 您要合并任何这些姿势吗？ 还有其他要添加的吗？ 您将设定什么意图？ 我们很乐意在下面的评论中阅读您的日食意图！
