如果您最终致力于健康的锻炼程序，那么当磅没有立即融化时，您可能会感到沮丧。 减肥可能会花费一些时间，大多数人每周仅减肥一到两磅，即使节食和运动也很重要。 但是，如果您已经锻炼了几个星期，以为您正在燃烧脂肪，但仍然看不到任何变化，那么停滞可能是其他原因。
错误的健身程序
通过进行仰卧起坐或弓步训练，仅将您想要减肥的身体区域作为目标很诱人。 但是，有氧运动会消耗更多的卡路里和脂肪，从而导致减肥更快。 即使您在进行健美操或举重时燃烧了一些脂肪，结果也会很慢。 相反，这些锻炼对于增强肌肉更有效。
建筑重肌
肌肉比脂肪更稠密，这意味着肌肉略有增加，而脂肪的少量损失实际上可能会使您体重增加。 虽然量表可以很好地指导您是否达到健身目标，但您也应该考虑自己的健康和身体发育。 如果您变得更强壮，更健美，则可能无需减肥。
不减少卡路里
无论您燃烧多少脂肪，如果饮食中卡路里含量很高，您都将付出巨大的努力。 您想要减少的每磅脂肪必须减少3500卡路里的热量，仅通过运动来减轻体重就具有挑战性。 例如，据哈佛健康出版物称，一个125磅重的人每周必须花8个多小时骑一辆固定自行车骑行，才能减轻体重。 每天仅消除100至200卡路里的热量就可以大大提高您的减肥率。
健康状况
如果您做的一切正确-减少卡路里并进行有氧运动-但仍然没有减轻体重，是时候与您的医生交谈了。 甲状腺功能减退和库欣综合症等内分泌系统疾病会减慢您的新陈代谢，并使您的身体顽固地保持体重。 您可能需要药物治疗，或者您的医生可能建议您进行更剧烈的运动。
