定期运动可带来许多健康益处，包括降低血压，增加能量，降低患心脏病和某些癌症的风险以及控制体重。 但是，有时候，剧烈运动后的第二天，个人可能会出现头痛。
您可以采取各种预防措施来减少或消除运动引起的头痛。 如果您的头痛随着时间推移而加重或引起其他健康问题，则可能需要咨询医生。
运动后头痛
运动后一天发生的头痛被称为劳累性头痛。 包括游泳，网球，划船，举重和高海拔远足在内的运动都与引起头痛有关。
运动性头痛分为两类。 Mayo Clinic解释说，剧烈运动后，原发性运动性头痛的特征是头部两侧的th动性疼痛。
继发性运动性头痛具有与原发性头痛相同的症状，但同时又伴有双眼，呕吐，意识丧失和颈部僵硬，并且比原发性头痛持续数天。
脱水是常见原因
过度劳累和剧烈运动通常会使身体产生更多的汗水，从而导致脱水。 据美国国家头痛基金会称，脱水的常见副作用是头痛的发展。
高原和劳累也是引起运动性头痛的因素，因为它们会在血液和肌肉组织中造成缺氧，从而破坏血液的pH平衡，例如过量的乳酸。
避免运动引起的头痛
水合是避免原发性运动引起的头痛的关键。 运动时，尤其是运动后，请喝水。 运动后通过喝运动饮料来补充电解质储备。 锻炼前三到四个小时吃一顿复杂的碳水化合物，为您的工作提供足够的能量。
运动后吃蛋白质和复合碳水化合物，以补充能量储备并调节体内血糖水平。 您应该与医生讨论头痛的治疗方法。 美国偏头痛基金会建议，对于偶尔出现的运动性头痛发作，您可以在锻炼前服用消炎药，如萘普生或消炎痛。
预防与解决
您可能需要减少锻炼方案的强度或时间。 如果您倾向于产生劳累性头痛，因为这些类型的运动会增加头，颈和背部的压力，则您可能希望避免跑步或跆拳道这样的高影响力运动。
根据美国运动委员会的资料，锻炼时，还应通过适当地热身并在锻炼结束时以适当的降温程序放慢速度，来缓慢地进行高强度的锻炼。
基本医疗条件
如果头痛在锻炼后持续一整天，或者随着时间的推移而恶化，或者使您感到头晕或胃不适或无法执行日常任务，那么与您的医生进行讨论很重要。
美国偏头痛基金会指出，您可能正在处理可能由内在医学问题引起的继发性头痛。 这样的情况可能反映出更严重的问题，如果您有这种头痛，应该立即就医。
