不含咖啡因的绿茶对健康的好处包括其抗氧化作用，增强记忆力并帮助您减少脂肪的能力。 与不含咖啡因的茶相比，喝无咖啡因的茶还有很多优点，特别是如果您对咖啡因的副作用敏感的话。
绿茶概述
根据哈佛健康出版社的说法，绿茶来自一种叫做山茶的植物，生长在包括中国和印度在内的多个国家的山区。 为了准备绿茶，将茶花植物的叶子轻轻蒸煮以停止氧化。 红茶的制备方法也不同，它也来自同一植物。
美国国立卫生研究院（NIH）解释说，通常以饮料或膳食补充剂形式食用的绿茶具有药用历史，可追溯到中国和日本数千年前。 如今，绿茶仍用于医疗目的，以减轻头痛，消化系统症状或减轻体重。
尽管没有太多关于绿茶功效的确切数据，但一些研究指出了其益处，而其他研究则引发了对安全性的担忧。 他们强调了脱咖啡因的绿茶副作用。 NIH说，少量服用绿茶补充剂的人报告了肝脏问题，绿茶可能会降低纳多洛尔（一种用于高血压的β受体阻滞剂）的有效性。
不含咖啡因的绿茶的好处
某些研究证明了无咖啡因绿茶的益处。 2015年1月在《 国际运动营养学会杂志》上进行的 一项研究（样本量为14个小样本）发现，与安慰剂相比，那些在4周内服用不含咖啡因的绿茶补充剂的人的体内脂肪减少了组。
其他研究详细说明了含咖啡因和不含咖啡因的绿茶的益处。 2018年3月在 《营养，健康与衰老杂志》上进行的 一项研究（样本量为20名女性）发现，去咖啡因的绿茶提取物可以增强50至63岁女性的工作记忆能力。
2011年6月在《 分子研究与食品研究》上 发表的一篇评论描述了绿茶的抗氧化作用，有助于预防某些慢性疾病，包括癌症。 根据研究，这些抗氧化作用主要归因于绿茶中称为多酚的分子。
脱咖啡因的优点
首先，应注意，无咖啡因茶并不一定意味着该茶完全不含咖啡因。 美国食品和药物管理局（FDA）解释说，无咖啡因饮料仍然含有一些咖啡因。 例如，一杯8盎司的无咖啡因咖啡可以包含多达15毫克的咖啡因。
对于对咖啡因敏感的人，最好完全不喝咖啡或绿茶。 如果您对咖啡因适度敏感，那么饮用不含咖啡因茶的脱咖啡因茶可能会发现很多好处。
首先，您不一定会遇到咖啡因带来的相同副作用，例如恶心，失眠，不安，心跳加快，焦虑等。
您还可以避免咖啡因过量服用的风险，因为咖啡因服用过量可能会造成严重后果，在极端严重的情况下还可能导致死亡。 此外，高浓度咖啡因产品（例如膳食补充剂）可能构成危险的健康风险。
