即使您已经吃过早餐，但饱受脾气暴躁的肠胃可能会诱使您在午餐前品尝自动贩卖机小吃。 不要成为饥饿症的奴隶-相反，明智地选择要吃的食物并整日保持饱。 在对饮食计划进行任何更改之前，尤其是在您患有健康状况或食物过敏的情况下，请先咨询您的医生。
没有早餐
不健康的早餐
充满糖和精制碳水化合物的早餐，例如白面包或甜甜圈，可能会使您吃饱几分钟，但整个早晨都无法满足您的需求。 精制的碳水化合物会立即在体内转化为糖，使您感到不安和不满意。 相反，应该吃早餐，其中富含复杂的碳水化合物，需要更长的时间才能消化，并使您长时间保持饱腹感。 此外，如果您吃的早餐全都是垃圾食品，那么在一天中的其余时间中，您更有可能继续选择不健康的食物。 开始新的一天，其中富含有营养的全谷物碳水化合物，如燕麦片和浆果，全麦面包圈或一碗全麦谷物加牛奶。
没有早晨的零食
即使您吃了富含复合碳水化合物的营养早餐，进食几个小时后仍可能感到饥饿。 不要选择自动售货机上的小吃来接听电话，而是选择水分含量高的小吃（例如胡萝卜和芹菜杆）使您吃饱直到午餐。 吃一种含有约200卡路里热量的零食，例如苹果片和花生酱，以使您满意。
没有足够的水
早上感到饥饿可能与您所吃的食物无关。 如果您没有喝足够的水，甚至不饿时，您可能会感到饥饿。 在享用小吃之前，请喝一大杯水。 胃部隆隆声可能表明您感到口渴而不是饥饿。 每天要喝八杯水，以保持足够的水分。
