我可以和牛奶一起服用钙片吗？

钙补充剂有胶囊，片剂和可咀嚼形式。可咀嚼的钙质看起来像糖果，您不必喝任何钙。您应该将胶囊或片剂中的钙与食物和液体一起服用。牛奶中自然含有钙，除非您的医师有明确规定，否则不需要钙补充剂。牛奶还会干扰某些维生素和矿物质的吸收。如果您要服用含钙的多种维生素，请用水服用。

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您可以将钙与牛奶一起服用。图片来源：SerrNovik / iStock / Getty Images

服用钙补充剂

与食物一起服用时，钙补充剂的吸收最好。 MayoClinic.com指出，您可以空腹服用柠檬酸钙以及食物。服用钙补充剂后，您可以吃任何类型的食物。虽然您也应该吃一些东西，但喝一杯钙来补充钙也没有任何限制。

吸收增加

钙过量

注意不要以补充剂的形式或通过饮食手段（例如喝过量的牛奶）摄入过多的钙。成人建议的每日钙摄入量建议为每日1, 000 mg，但老年人和孕妇的钙摄入量略多。钙的容许上限为2, 000 mg，这是您服用时不会出现毒性的最高含量。钙过量可能导致肾结石和前列腺癌的风险增加。这些风险通常与补充剂形式的钙过量有关。