名称：玛丽莲·S。
LIVESTRONG.COM用户名：msmith117 （自2008年以来 成为 成员）
年龄： 51 身高： 5'5“
体重前： 245磅礼服/裤子尺寸： 18
重量后： 165磅礼服/裤子尺寸： 12/14
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
在加入LIVESTRONG.COM之前，我曾尝试减肥，但大部分时间都是上下。 我的身体不舒服，不喜欢外出或逛街买衣服。 我几乎吃了我想要的东西，却不了解您吃（或不吃）的食物可能会伤害或帮助的程度。
当我开始在LIVESTRONG.COM上学习有关跟踪卡路里的知识后，我意识到了饮食对生活的重要性。 我知道，如果我要认真减肥（保持体重减轻），那一定是改变生活方式，而不是节食。
在加入LIVESTRONG.COM之前，我的饮食包括很多油炸食品，白面包，米饭和面食。 我不大喜欢蔬菜（除了玉米）。 我爱我的甜点-特别是巧克力。
我唯一的运动是典型的日常散步（且仅在必要时进行）。 我的整体健康状况还可以，但是我肥胖，因此背部和臀部出现问题。
LIVESTRONG.COM：您做出改变的灵感是什么？
看到我的两个堂兄在Facebook上分享他们的锻炼，启发了我开始考虑尝试减肥。 当我意识到女儿要结婚并且在几个月的时间里即将满50岁时，我终于有动力开始自己的减肥之旅。 思考我想如何从这些事件中查看照片对我来说是一个转折点。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减肥？
LIVESTRONG.COM帮助我提出了一个符合我目标的计划。 饮食选择，锻炼和关于什么对别人无效的故事太多了，最终我找到了自己喜欢的东西。 我去找一位减肥医生，向我介绍了使用LIVESTRONG.COM Calorie Tracker应用程序跟踪卡路里的方法。
我进行了STRONGER锻炼（刚开始时是一个人，然后在上课的时候）。 我爱上了高强度间歇训练或HIIT。 发现有些运动方法一次不需要数小时，这真是太棒了！ 尽管我没有参加社区留言板，但确实阅读了其他人的帖子。 我花了将近两年的时间将我学到的所有东西付诸实践，并减掉了80磅。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
我的家人是我的主要支持团队。 我还依靠加入的一个Facebook支持小组Lean Strong Fast来获得我的旅行支持。
LIVESTRONG.COM：您最喜欢的锻炼方式是什么？
一开始我曾经在跑步机上或户外散步； 有时一个人，有时和朋友一起。 我还在卧室骑固定自行车。 但是我目前最喜欢的锻炼方式是在HIIT班上。
LIVESTRONG.COM：您每周的锻炼计划是什么？
我的日常锻炼活动包括仰卧起坐，反向仰卧起坐，下蹲，木板和粗麻布，并且在周三有条件时我会参加HIIT课程。 我的日常工作还包括在Lean Strong Fast Facebook小组中共享的一天的练习。
LIVESTRONG.COM：典型的一日三餐是什么？
我最喜欢的早餐是燕麦片和水果。 午餐通常是用罗非鱼和蔬菜烤制的，偶尔也有小麦干吐司。 晚餐通常是用西兰花烤鸡胸肉。 零食通常是苹果，因为它们充满了，我喜欢它们，尽管我也吃零食。
我每天吃三顿饭和两顿小吃，而我最喜欢的食物实际上是西兰花。 我最好的建议是每天喝大量的水并吃新鲜的蔬菜和水果。 如果可以的话，我也喜欢榨汁。
LIVESTRONG.COM：您厨房中常有哪些健康主食？
我总是将西兰花，苹果，橘子，白菜，胡萝卜，各种鱼和大量水放在厨房里。
LIVESTRONG.COM：您如何制定用餐策略？
当我积极尝试减肥时，我会通过称量，测量和分配份量预先准备食物。 为了安全起见，我提前两周计划了饭食，并确保我准备好了。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
我面临的最大挑战是放弃面包。 我爱它，但它不爱我。 我每顿饭都吃面包，它就坐在我的腰间。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
为自己设定目标，并保持体重和锻炼日记。 启动速度视需要而定。 不必担心一开始尝试太多复杂的练习； 努力解决更具挑战性的工作。 如果您需要修改运动或者只要您愿意就不能做，就不要灰心。 请记住，您昨天根本没有这样做！ 即使您一开始只在广告片中锻炼，也只是一个开始。 每一点帮助。
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
我的生活现在很棒。 我爱我的身体（和购物）。 我现在喜欢出去玩。 我再也不用担心找不到合适的衣服了，因为不合适的衣服：现在我有很多不错的选择！
我仍然使用LIVESTRONG.COM进行食谱和练习。 总是有新的尝试，即使它是旧的，尝试过的和真实的东西的变体。 我仍然阅读成功案例，因为总有一些东西可以启发我。
现在我的饮食好多了，我吃了很多蔬菜（不仅是玉米），并且远离油炸食品和面包。 我的整体健康状况大大改善。 我的背部和臀部的状况要好得多。 我以前甚至不能坐在地板上。 现在我可以双腿交叉印度风格了！
