您的身体由三分之二的水组成，因此每天喝足够的液体以保持这种平衡很重要。 但是，如果您发现无聊的水很乏味，那么满足水合需求可能会很棘手。 好消息是，注入黄瓜的水比单独的纯净水具有清爽的风味，并提供更多的健康益处。 喝黄瓜水不仅可以保持身体水分，还可以帮助身体抵抗自由基，保持骨骼和血液健康，并使消化系统保持正常运转。
黄瓜水补充水分
人的水需求因身高，体重和活动水平等因素而异，但一般来说，您每天的目标应该是喝一半盎司的体重。 这意味着，如果您体重150磅，则应该喝75盎司的水。 实现此目标可能很困难，尤其是当您整天喝白开水时。 黄瓜不仅使普通的老水变得爵士乐（使您更容易饮用），而且蔬菜本身由大约95％的水组成，这本身就使黄瓜补水。
黄瓜抗自由基
黄瓜的果皮中含有维生素C，β-胡萝卜素，以及几种类黄酮化合物，它们都可以作为抗氧化剂来寻找并破坏自由基，自由基是导致诸如癌症，糖尿病，阿尔茨海默氏病和心脏病等慢性疾病的不稳定物质疾病。 将一些黄瓜片放入玻璃杯或水罐中。 用勺子或捣碎器将土豆片轻轻捣碎或弄糊，然后将水倒在玻璃上。 让饮料在冰箱中放置几个小时，以最大程度地发挥水的抗氧化作用。
黄瓜水有益健康的骨骼和血液
黄瓜因维生素K含量高而闻名。 实际上，一杯黄瓜片含有超过17微克的维生素K。根据您是男人还是女人，一整天的建议量为建议量的15％至20％。 维生素K可帮助人体制造正常血液凝结所需的蛋白质。 维生素对于构建健康的骨骼也是必不可少的。
黄瓜水可帮助您保持规律
黄瓜主要是水，但它们也含有少量的纤维，这是使您保持规律饮食，避免便秘的理想组合。 纤维在系统中移动时会吸收水分，使粪便更大，更柔软且更容易通过。 满足您的纤维需求并每天喝足够的水对于保持消化系统的最佳运转至关重要。 彻底清洗黄瓜，包括黄瓜皮和水中的种子，以增加黄瓜水中的纤维含量。 一个带皮的黄瓜含有1.5克纤维-如果您遵循标准的2000卡路里饮食，那么这大约是您日常需求的5％。 您可以将黄瓜捣碎或切成小块，以便轻松地将其掺入水中。
用黄瓜水拍打膨胀
黄瓜是天然的利尿剂，这意味着它们会触发肾脏产生更多的尿液，从而帮助您的身体从系统中冲洗掉多余的水，废物和毒素。 尽管似乎违反直觉，但多喝水也有助于从系统中冲洗掉多余的水。 喝黄瓜水可以帮助减少水分滞留，从而使您感觉和看起来不那么肿。
