胸痛可能是由许多原因引起的，从肌肉痉挛或紧绷到心脏病发作。 如果问题出在肌肉上，则在移动手臂，向上伸展困难或前臂或手腕麻木时可能会感到疼痛。 您可能还会注意到您的肩膀向前弯曲。
如果这些迹象听起来很痛苦，可以肯定地认为小人是胸小肌。 隐藏在胸大肌下方的是小肌肉-大胸部肌肉。 它连接到第三，第四和第五肋骨，其作用是上下移动肩the骨。
紧而弱
Pec minor是一块小肌肉，但是一旦紧绷，它就会变得卑鄙，可能使您陷入痛苦的世界。 因此，开展业务的首要任务不是像伸展和购买胸椎区域那样多一点力量。 缩短胸肌未成年人是接受物理治疗的常见原因，但是您可以采取很多措施自行纠正问题。
但是，等等，还有更多！ 紧身胸肌未成年人的常见伴发是前锯肌无力，以及其他上背部肌肉-斜方肌，菱形和肩袖可能也可能会有所帮助。 当这些肌肉无力时，它们会使未成年人变成恶霸，将一切痛苦地向前拉。
舒展次要佩奇
门框的拉伸是加长PEC小调的最佳方法之一，而且很容易。
作法：站在门口，将您的右上臂放在肘部呈90度角弯曲的门框上。 全身向前倾斜，旋转肩膀，使其远离门，直到右肩前部感觉良好伸展为止。 保持15到20秒，然后重复拉伸。 在另一侧重复。 每天做三遍五次。
俯卧撑加
尽管您可能会感觉到胸口的疼痛，但加强上背部的肌肉对于向后拉肩膀并向世界敞开胸膛非常重要。 随时随地完成一项伟大的运动就是俯卧撑加，有时也被称为锯肌前推。 锯肌前部与小胸大肌相对，加强它有助于在两者之间建立平衡。
作法：两臂与肩同宽，站成木板姿势，并定期俯卧撑。 当您完成代表并在最高位置完全伸出双臂时，就会出现“加号”。 现在，将您的手掌牢牢压入地面，加宽肩shoulder骨并将其向上伸向天花板。 要加强前锯肌的激活，请保持该姿势一到两秒钟。
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